Миф: Мышечная боль - главный фактор продуктивной тренировки

Правда: боль в мышцах на следующий день не является основным фактором хорошей тренировки поэтому если вы просыпаетесь от судорог и двигаетесь как робот это не всегда может означать то, что вы отлично поработали в зале. «Боль не является показателем отличной тренировки - это просто означает, что мышечная ткань получила значительное количество стресса», - говорит физиолог и тренер по физическим упражнениям Пит МакКолл, M.S., C.S.C.S, ведущий подкаста All About Fitness. «Вы можете отлично потренироваться и не чувствовать боли на следующий день», - говорит он. Это может быть связанно с правильным восстановлением, которое уменьшает боль в мышцах. «Поешьте в течение первых 30–45 минут после тренировки, поддерживайте водный баланс и высыпайтесь - все эти вещи могут помочь ускорить восстановление и минимизировать болевые ощущения».

Вместо того, чтобы зацикливаться на мышечной боли - лучше обращайте внимание на такие факторы как:

- увеличение силовых показателей

- уменьшение время тоенировки без потери её объема

- увеличение повторений в упражнениях

Конечно это не все, но, думаю, суть понятна. Если у вас получилось спрогрессировать в чем-то - значит тренировка прошла не зря.

Источник: https://t.me/smartbodybuilding