​

Миф: занимаясь в тренажерном зале более часа, вы начинаете сжигать мышцы

Правда: это высказывание является одним из самых популярных мифов в фитнес индустрии, мол после часа тренировки к вам приходит злой дядя кортизол и в диком темпе начинает пожирать ваши мышцы. Но правда в том, что если вы получаете достаточно питательных веществ, ваши мышцы сжигаться не будут.

Конечно, тренировка в течение длительных периодов времени при дефиците калорий может привести к некоторой потере мышечной массы, но это происходит просто потому, что вашему организму нужна энергия, и неважно сколько будет длиться ваша тренировка, 20 минут или 2 часа.

Хочется ещё добавить что тренировки с отягощениями являются лучшим способом заставить ваше тело поддерживать как можно большую мышечную массу даже при похудении.

Источник: t.me/zdoroviysport