Миф: чтобы похудеть - нужно есть часто и маленькими порциями

Правда: главным фактором в вопросе снижения веса является энергетический баланс. И поэтому не сильно принципиально, сколько приемов будет в день, три или шесть, особенно если у вас небольшая двигательная активность.

Но для нас - людей которые тренируются, ситуация несколько меняется, ведь когда мы двигаемся, организм начинает более активно тратить энергию, то есть внутри начинают происходить дополнительные обменные процессы. И естественно, когда расходуется какой-то ресурс, его нужно скорее восполнять, чтобы поддерживать баланс. Сигналом к ликвидации потерь является чувство голода. Именно оно заставляет нас принимать пищу, чтобы наше тело могло нормально функционировать. Поэтому когда у вас в течении дня много приемов пищи, риск возникновения чувства голода гораздо меньше, что позволяет переносить даже строгие диеты.

Также стоит отметить, для продуктивной тренировки, важно чтобы у организма в момент занятия был необходимый запас энергии. Поэтому рекомендуется есть примерно за 1,5-2 часа перед занятием.

Источник: https://t.me/smartbodybuilding