Намасте, друзья! Наверно все хотели бы улучшить свое физическое и ментальное тела. Но многие не задумываются как легко это сделать. Ведь так важно быть в гармонии со своими мыслями и оболочкой. Для этого вам не нужно много времени и сил. Поделюсь с вами упражнениями, которые изменили жизни людей. Не стоит конечно ждать чуда, но что бы видеть результат нужно делать упражнения систематически. Вы не только станете чувствовать себя лучше, но и поддержите свою молодость,станете более дисциплинированны.

Речь идет о пяти упражнениях тибетских монахов. Каждое упражнение задействует отдельный вихрь тела. Со временем вихри замедляют свое движение, тем самым истощая организм."Раскручивая" вихри мы предаем им скорость и стабильность. Тем самым сохраняя молодость.

Приступим к рассмотрению непосредственно самих ритуалов.

1 Упражнение.

Фотки конечно такие себе...(

Встаньте посередине просторной комнаты.Вытяните руки в разные стороны(ладони смотрят вниз) и медленно вращайтесь по часовой стрелке(следите что бы не кружилась голова, просто замедлите вращения ).Начинаем с трех вращений.Каждую неделю добавляем по 2.

2 упражнение.

коврик для йоги сегодня заменяет пледик)))

Ложимся на спину, руки вдоль тела,пальцы сложены вместе. На вдохе прижимаем подбородок к груди и поднимаем ноги(не согнутые) перпендикулярно полу.На выдохе плавно возвращаемся в исходное положение.Так же повторяем 3 раза.Каждую неделю добавляем по 2.

3 упражнение.

Выполняется оно на коленях.Расставляем колени на ширине таза. охватываем ладонями ноги под ягодицами.Подбородок прижимаем к груди.Следим за дыханием.На глубоком и плавном вдохе запрокидываем голову назад, и прогибаем спину(но не сильно). Медленно на выдохе снова опускаем подбородок к груди.

4.упражнение.

А-ля мостик.садимся на пол и выпрямляем ноги.Опираемся на руки,пальцы направлены вперед и сложены вместе. Прижимаем подбородок к груди и поднимая вверх туловище запрокидываем голову.Ноги сгибаем в коленях. создаем подобие мостика. Тело должно быть параллельно полу. Напрягаем все мышцы и на выдохе расслабляемся в исходном положении.Повторяем 3 раза.

5 упражнение.

Примите упор лежа и прогнитесь запрокидывая голову назад.Пальцы вместе смотрят вперед.На вдохе поднимаем таз и прижимаем подбородок к груди.Напрягаем все мышцы и на выдохе снова прогибаемся.Так же делаем 3 раза и увеличиваем каждую неделю на 2.

Наша цель дойти до выполнения 21 раза каждого упражнения. После выполнения первый раз вы почувствуете прилив энергии. Мне очень хорошо расслабляют позвоночник.Поэтому если у вас проблемы со спиной, то вам просто необходимо начать выполнять эти упражнения.Я надеюсь что для вас это полезная информация и я заинтересовала дисциплинировать себя и попробовать что то новое для своего тела и духа.Пробуйте, пишите о своих ощущениях. Всем хороших выходных.