Сейчас очень много информации о беге,в основном о его пользе.Но многие не знают,что он может приносить вред.

Бег-один из самых популярных видов спорта.В качестве физической нагрузки подходит всем,но есть некоторые нюансы:прежде чем заняться бегом регулярно,вы должны обследоваться, так как некоторые заболевания или состояния могут привести к печальным последствиям.Очень важно выбрать место для бега(если вы собираетесь бегать по проезжей части,то это плохая идея!Газы которые вырабатывает машина очень вредны),для этого отлично подойдёт футбольное поле с хорошей поверхностью.Конечно же удобная обувь и одежда.Проводить тренировку лучше через 1.5 часа после приёма пищи.В первую очередь нужно разогреться,иначе возможны растяжения.Не пейте много воды!Это большая нагрузка на печень!

Различают четыре вида бега:скоростной ,пороговая тренировка,укрепление скорости и выносливости , расслабленные и длинные тренировки.Если не хотите проблем с суставами то последней тренировкой заниматься не стоит.

Очень важно,что бы вы при беге правильно дышали,вдыхайте обязательно через нос,так кислород очищается и согревается,а выдыхайте как хотите.Выберете свой тембр дыхания,иначе  будет сложно и пару метров пробежать.Держите осанку ,руки,ноги,голову в правильном положении.

Если не будете соблюдать эти правила,бег принесёт больше вреда,нежели пользы: присутствие усталости и неудовлетворённости ,напряжение мышц и тд.

Конечно же я тоже бегала.Бегать по утрам мне больше понравилось.Почему?После утренней пробежки я чувствовала заряд энергии на в весь день,моя продуктивность возрастала,мозговая деятельность улучшалась от притока крови. Вечером от перевозбуждения не могла уснуть,на утро была сонная, вялая.

Здесь были описаны больше советы как бегать,что бы не было негативных последствий.Бегайте правильно!И это будет полезно.