Все мы не раз слышали рекомендации, что бы не болеть нужно заниматься физической культурой, и это от счастья так, но многие посетители фитнес клубов часто путают понятия физической культуры и спорта, разберём эти понятия.
Физическая культура – совершенствование двигательной активности и формирования здорового образа жизни, без соревновательного эффекта.
Спорт – это метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.
Так вот, если в ваших тренировках 🏋️♂️ изменяются показатели:
* ЧСС до 130-150 уд/мин
* Увеличивается в разы лёгочная вентиляция
* Повышается температура тела
* Обильное потоотделение
* Увеличивается артериальное давление
Все эти показатели 👆 смещают ваш гомеостаз (привычная среда организма), и разные системы организма подвергаются сильной нагрузке. После включаются адаптационные изменения в этих системах, и одна из самых долгих восстановительных систем является ИММУННАЯ, может восстанавливаться до 72 часов, если ваша тренировка была тяжелой и вы работали на 8-9-10 баллов (шкалу балов смотреть в таблице 1-2 ниже), то в первые часы после тренировки ваш иммунитет на дне, и открывает двери 🚪перед вирусами 🦠. Именно поэтому, у профессиональных спортсменов в ударный тренировочный период возрастают риски заболеваний вирусными инфекциями.
Вывод: если вы не спортсмен и не зарабатываете этим деньги, не геройствуйте и не подвергайте свой организм опасности в столь непростое время, тренируйтесь максимум на 6-7.5 балов. Не забывайте соблюдать режим сна, питания, меньше стресса, и делайте обязательно заминку после тренировки, что бы максимально быстро включить режим восстановления, но это уже другая тема😁
P.S А если вы хотите проверить свои потенциальные возможности, воспользуйтесь услугами тренера, который вам правильно построит тренировочный процесс, и поможет вашим системам вывести организм на новый более высокий функциональный уровень.
@Eduard_Lutoshkin
Комментарии