Получи приложение Scorum BlogУстанови и читай в любое время
Позже

Легкая атлетика

В тренде

deputatобновлен
ПОЛУМАРАФОН - ЛИЧНЫЙ РЕКОРД
Контрольная тренировка на полумарафонскую дистанцию в 21 км 97,5 метров получилась успешной, был поставлен персональный временной рекорд. Произошло это десятого мая 2021 года. ТИП ТРЕНИРОВКИ [Темповая длительная на развитие скоростной выносливости со стабильным удержанием темпа]. Ставил цель на год выбежать полумарафон из 1.30, в итоге уже в зимних условиях, в феврале 2021 года пробежал за 1.29. Текущий рекорд: 1.26. Перейду к повествованию событийной обстановки забега.Отличная весенняя погода, умеренный ветер. Первую половину сопровождало ясное синее небо и солнце, на тринадцатом и четырнадцатом километрах Меня догнала хмурая, чёрная, грозовая, тяжёлая туча и в течение двух, трёх километров пришлось бежать под проливным дождём. После чего вернулось солнце и на западной стороне возникла огромная по своему размаху, чудесная по своей двойной структуре, полная всего спектра цветов РАДУГА, раскрывшая, словно врата объятия и провожая дождевые атмосферные факторы прочь. При тех атмосферных условиях, при которых Я бежал первую половину заканчивал дистанцию. Получил первый, в 2021 году, настоящий солнечный загар.В пути встретил хищных птиц (степных орлов, соколов, коршунов), перебегающих дорогу луговых собачек и фазанов, которые словно ракета, взмывающая из зарослей кустарника поднимались в воздух и огибая планету шли на орбиту.Цель, план, задачи на тренировку были успешно выполнены!Особое внимание в последнее время стал уделять беговому объёму, в среднем 70-80 километров в неделю, за апрель набрал рекордный для себя объём > 330 километров. Данный аспект является ключевым фактором при игре в бег на результат. С учётом настоящей формы (рост: 177 сантиметров, вес: 67 килограмм) запас на улучшение полумарафонского результата и достижения более масштабной, персонально, цели - марафона из трёх часов имеется!Самочувствие до, во время и после забега - бодрое. Натёр небольшую мозоль на боковой части левой стопы. Связываю это с тем что бежал по левой, встречной полосе дороги, которая располагает геометрическим уклоном, накатанным автомобилями. Сердечный ритм, пульс в пределах ожидаемых показателей. Качественная заминка в виде растяжки, упражнений на турнике, стойки на руках и ледяной ванны (15 минут) в качестве восстановительных процедур успешно завершили тренировочный комплекс. Беговой трек: смешанная дорога, 80 процентов деревенского русского асфальта, 20 процентов укатанного качественного кенийского грунта. "Воздвиженская полевая трасса" На следующий день, одиннадцатого мая 2021 года провёл восстановительную тренировку в виде часового медленного бега, на улучшение аэробной базы! БЕЖИМ ДАЛЬШЕ!ИСТОЧНИКИ ФОТО и КАРТИНОК: личная коллекция + скриншоты беговых профилей STRAVA и GARMIN
0.00
8
0

deputatобновлен
ПОЛУМАРАФОН - ЛИЧНЫЙ РЕКОРД
Контрольная тренировка на полумарафонскую дистанцию в 21 км 97,5 метров получилась успешной, был поставлен персональный временной рекорд. Произошло это десятого мая 2021 года. ТИП ТРЕНИРОВКИ [Темповая длительная на развитие скоростной выносливости со стабильным удержанием темпа]. Ставил цель на год выбежать полумарафон из 1.30, в итоге уже в зимних условиях, в феврале 2021 года пробежал за 1.29. Текущий рекорд: 1.26. Перейду к повествованию событийной обстановки забега.Отличная весенняя погода, умеренный ветер. Первую половину сопровождало ясное синее небо и солнце, на тринадцатом и четырнадцатом километрах Меня догнала хмурая, чёрная, грозовая, тяжёлая туча и в течение двух, трёх километров пришлось бежать под проливным дождём. После чего вернулось солнце и на западной стороне возникла огромная по своему размаху, чудесная по своей двойной структуре, полная всего спектра цветов РАДУГА, раскрывшая, словно врата объятия и провожая дождевые атмосферные факторы прочь. При тех атмосферных условиях, при которых Я бежал первую половину заканчивал дистанцию. Получил первый, в 2021 году, настоящий солнечный загар.В пути встретил хищных птиц (степных орлов, соколов, коршунов), перебегающих дорогу луговых собачек и фазанов, которые словно ракета, взмывающая из зарослей кустарника поднимались в воздух и огибая планету шли на орбиту.Цель, план, задачи на тренировку были успешно выполнены!Особое внимание в последнее время стал уделять беговому объёму, в среднем 70-80 километров в неделю, за апрель набрал рекордный для себя объём > 330 километров. Данный аспект является ключевым фактором при игре в бег на результат. С учётом настоящей формы (рост: 177 сантиметров, вес: 67 килограмм) запас на улучшение полумарафонского результата и достижения более масштабной, персонально, цели - марафона из трёх часов имеется!Самочувствие до, во время и после забега - бодрое. Натёр небольшую мозоль на боковой части левой стопы. Связываю это с тем что бежал по левой, встречной полосе дороги, которая располагает геометрическим уклоном, накатанным автомобилями. Сердечный ритм, пульс в пределах ожидаемых показателей. Качественная заминка в виде растяжки, упражнений на турнике, стойки на руках и ледяной ванны (15 минут) в качестве восстановительных процедур успешно завершили тренировочный комплекс. Беговой трек: смешанная дорога, 80 процентов деревенского русского асфальта, 20 процентов укатанного качественного кенийского грунта. "Воздвиженская полевая трасса" На следующий день, одиннадцатого мая 2021 года провёл восстановительную тренировку в виде часового медленного бега, на улучшение аэробной базы! БЕЖИМ ДАЛЬШЕ!ИСТОЧНИКИ ФОТО и КАРТИНОК: личная коллекция + скриншоты беговых профилей STRAVA и GARMIN
0.00
8
0

deputatобновлен
ПОЛУМАРАФОН - ЛИЧНЫЙ РЕКОРД
Контрольная тренировка на полумарафонскую дистанцию в 21 км 97,5 метров получилась успешной, был поставлен персональный временной рекорд. Произошло это десятого мая 2021 года. ТИП ТРЕНИРОВКИ [Темповая длительная на развитие скоростной выносливости со стабильным удержанием темпа]. Ставил цель на год выбежать полумарафон из 1.30, в итоге уже в зимних условиях, в феврале 2021 года пробежал за 1.29. Текущий рекорд: 1.26. Перейду к повествованию событийной обстановки забега.Отличная весенняя погода, умеренный ветер. Первую половину сопровождало ясное синее небо и солнце, на тринадцатом и четырнадцатом километрах Меня догнала хмурая, чёрная, грозовая, тяжёлая туча и в течение двух, трёх километров пришлось бежать под проливным дождём. После чего вернулось солнце и на западной стороне возникла огромная по своему размаху, чудесная по своей двойной структуре, полная всего спектра цветов РАДУГА, раскрывшая, словно врата объятия и провожая дождевые атмосферные факторы прочь. При тех атмосферных условиях, при которых Я бежал первую половину заканчивал дистанцию. Получил первый, в 2021 году, настоящий солнечный загар.В пути встретил хищных птиц (степных орлов, соколов, коршунов), перебегающих дорогу луговых собачек и фазанов, которые словно ракета, взмывающая из зарослей кустарника поднимались в воздух и огибая планету шли на орбиту.Цель, план, задачи на тренировку были успешно выполнены!Особое внимание в последнее время стал уделять беговому объёму, в среднем 70-80 километров в неделю, за апрель набрал рекордный для себя объём > 330 километров. Данный аспект является ключевым фактором при игре в бег на результат. С учётом настоящей формы (рост: 177 сантиметров, вес: 67 килограмм) запас на улучшение полумарафонского результата и достижения более масштабной, персонально, цели - марафона из трёх часов имеется!Самочувствие до, во время и после забега - бодрое. Натёр небольшую мозоль на боковой части левой стопы. Связываю это с тем что бежал по левой, встречной полосе дороги, которая располагает геометрическим уклоном, накатанным автомобилями. Сердечный ритм, пульс в пределах ожидаемых показателей. Качественная заминка в виде растяжки, упражнений на турнике, стойки на руках и ледяной ванны (15 минут) в качестве восстановительных процедур успешно завершили тренировочный комплекс. Беговой трек: смешанная дорога, 80 процентов деревенского русского асфальта, 20 процентов укатанного качественного кенийского грунта. "Воздвиженская полевая трасса" На следующий день, одиннадцатого мая 2021 года провёл восстановительную тренировку в виде часового медленного бега, на улучшение аэробной базы! БЕЖИМ ДАЛЬШЕ!ИСТОЧНИКИ ФОТО и КАРТИНОК: личная коллекция + скриншоты беговых профилей STRAVA и GARMIN
0.00
8
0
0.00
6
0
0.00
6
0
0.00
6
0
0.00
8
0
0.00
8
0
0.00
8
0

deputat
Бег и Зима !
0.00
9
2

deputat
Бег и Зима !
0.00
9
2

deputat
Бег и Зима !
0.00
9
2
0.00
5
3
0.00
5
3
0.00
5
3
0.00
4
0
0.00
4
0
0.00
4
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0
0.00
6
1
0.00
6
1
0.00
6
1