Как научиться настраиваться и проводить разминку перед очередной сессией в онлайн-покер? На что следует обратить особое внимание и как улучшить результаты во время игры? Залог полноценного отдыха и расслабления после игры с рекомендациями известного тренера Джареда Тендлера.

Известный специалист и автор популярных учебников по игре в покер Джаред Тендлер дает практические советы, которые помогут улучшить свои результаты.

Среди всех профессиональных исследователей психологии внутри различных спортивных дисциплин можно выделить Джареда Тендлера. Раньше он занимался помощью игрокам в гольф, после чего переключился на покер, став в этой сфере одним из самых известных специалистов. Так, например, он работал вместе с Дасти Шмидтом, известным под псевдонимом «leatherass», который в свое время смог заработать в онлайн-играх более двух миллионов долларов, после чего и сам стал заниматься созданием различных книг о покере, а также начал работать инструктором других популярных игроков.

Самой известной книгой Джареда Тендлера является выпущенная им в 2011-м году «Ментальная игра в покер», которая, судя по количеству продаж, быстро стала крайне востребованным бестселлером на Западе. В книге подробно рассматриваются способы правильной борьбы с тильтом, также там Джаред учит игроков ставить цели, создавать для себя эффективный график игры и рассматривает прочие важные психологические моменты, которые влияют на работоспособность и результативность игроков. За время своего существования книга успела собрать множество позитивных отзывов, по которым можно судить о том, что она действительно помогает многим новичкам и профессиональным покеристам.

В этой статье мы рассмотрим некоторые интересные советы Тендлера, касающиеся того, как правильно расслабляться и проводить разминку перед очередной покерной игрой.

Правила эффективной разминки

Не секрет, что многие профессионалы перед началом новой сессии имеют свои особые способы и методики, которые помогают им настроиться на успешную игру. Подобные упражнения выполняют абсолютно все спортсмены во всех дисциплинах, и покер здесь не исключение. При этом мы можем видеть, что многие непрофессиональные игроки в силу своей лени не хотят уделять несколько минут перед игрой для этой настройки, либо вовсе не задумываются о том, что подобные упражнения вообще можно проводить.

Конечно, такая традиция пока что не распространена среди большинства игроков, а во многих классических книгах по покеру об этом нет ни слова. Соответственно, это может значить только одно: люди, которые проводят разминку и серьезно настраиваются на игру, получают огромное преимущество перед большинством других участников еще до начала игры. Она помогает четко определить для себя, какие именно нюансы игрового процесса требуют особой проработки, что в дальнейшем позволяет отмечать собственный прогресс. На этом подготовительном этапе нужно понять, какие навыки и приемы следует улучшить или проверить в ходе следующего игрового сеанса.

Если игрок настроен на проведение продолжительных и нечастых сессий, ему следует уделять такой подготовке от 10 до 15 минут. В то же время, для новичков даже 10 минут могут показаться слишком длинной и пустой тратой времени, так как они еще не успели оценить тот положительный эффект, который дает подобная разминка. Для таких игроков существует особый вид быстрой трехминутной разминки, которая поможет настроиться перед игрой и при этом позволит оценить все преимущества такого рода настройки.

Простая трехминутная подготовка

Выполняется она всего в три шага, требуя совершения нескольких понятных и быстрых процедур перед игрой:

Во-первых, следует убрать все, что может отвлекать от игры, включая посторонние гаджеты и программы. Нужно отключить мобильный, выйти из всех лишних мессенджеров и закрыть браузер, оставшись при этом наедине дома, чтобы другие люди тоже не могли побеспокоить своим присутствием во время игры;

Перед новым сеансом нужно четко определить для себя те игровые аспекты, которые требуют проработки. Это могут быть новые приемы и прочие улучшения, будь то повышение частоты вэльюбетов или уменьшение диапазона рук во время начала торговли. Следует определить также, будут ли применяться во время игры новые психологические приемы для выхода из различных игровых ситуаций;

После всего этого нужно просто несколько раз глубоко вздохнуть и настроить свою концентрацию на будущей игре.

Все это, в конечном счете, помогает закрепить внимание на самых важных игровых деталях, после чего игрок уже не забудет, какой именно тактики он хотел придерживаться и какие гипотезы он хотел проверить. Помимо этого, уже сам факт проведения разминки будет говорить о том, что игрок действительно серьезно настроился на результативную и успешную сессию.

Расширенный комплекс разминки

Ранее упоминалось, что по-настоящему хорошая разминка должна длиться не менее 15 минут. Не стоит мучить себя на первых этапах и сразу заставлять проделывать всю эту работу без должной подготовки. Приходить к этому лучше поступательно, регулярно дополняя свою разминку новыми деталями в соответствии с тем, что представляется наиболее важным и нужным для проработки:

Лучше всего заранее решить для себя, как много времени следует отвести для игры, потому что это в итоге поможет упорядочить собственные мысли и убрать из головы все лишнее. То есть человек будет чувствовать, что на протяжении нескольких часов он должен заниматься конкретно покером, что будет поддерживать его в тонусе и не даст расслабиться;

Перед игрой важно понять, какие цели преследуются в долгосрочной перспективе, чтобы на основании этих положений разрабатывать тактику для каждой конкретной игры;

Если во время игры в голову лезут посторонние навязчивые мысли, которые касаются личной жизни, следует избавиться от них на время, просто выписав их все на листке, объясняя себе, что всеми этими вопросами можно будет заняться позже;

Можно вспомнить те моменты из своей покерной истории, которые касались тех ситуаций, что сейчас хочется проработать и улучшить;

Некоторые новички полагают, что просмотр обучающих роликов можно отнести к подобной разминке, так как они настраивают на игру. Это верно лишь отчасти, так как смотреть имеет смысл только те видеозаписи, которые уже были изучены и усвоены ранее, причем они должны касаться конкретно тех игровых ситуаций и подходов, что требуют улучшения и проработки в ходе следующего игрового сеанса. Новая информация может оказаться лишней, так как, во-первых, на ней невозможно сконцентрироваться должным образом перед игрой, а, во-вторых, она «перегрузит» мозг;

Физические упражнения поддерживают тело и разум в тонусе, поэтому перед игрой полезной окажется простая зарядка или небольшая прогулка на свежем воздухе. Сюда можно добавить также различные успокаивающие дыхательные упражнения или медитацию с визуализацией правильного игрового процесса;

Во время первых 30 минут игры лучше не брать более половины из всех доступных для открытия столов, потому как в этот период важно дополнительно настроиться на игру, вспоминая обо всех тех моментах, что требуют проработки. Ко всему прочему, такой постепенный и плавный вход позволяет легко и без потерь войти нужное игровое состояние.

Поочередно подключая к своей разминке новые элементы, можно существенным образом повысить свою эффективность во время игры в покер, причем эти положительные метаморфозы быстро станут заметны.

Как правильно расслабляться?

После того, как будут изучены и применены основные методы разминки, игрок должен ответить на несколько важных вопросов:

Обеспечивает ли он для себя полноценный отдых после очередной игры в покер, или просто идет заниматься другими делами?

Есть ли какие-либо затруднения по части психологического и морального расслабления после игры, то есть, получается ли очистить и «перезапустить» свой мозг после очередной сессии?

Как и в первой половине статьи, когда мы рассматривали простую трехминутную подготовку к покеру, сейчас мы изучим такие же простые, но при этом весьма действенные методы по части достижения релакса после игры. При этом здесь важно понять саму роль и значение такого рода расслабление. В первую очередь, это касается более эффективного запоминания и закрепления всех тех навыков, которые прорабатывались во время последней сессии. Также это просто помогает правильно разгрузить ум и очистить свои мысли, чтобы убрать напряжение и продолжить свой день.

Релакс для новичков

Начинать применять подобные релаксационные техники также следует с упрощенной трехминутной методики:

Для начала, следует определить свою игровую дисперсию, то есть отклонение реальных результатов от ожидаемых величин;

После этого можно оценить прошедшую сессию, выставив ей и, соответственно, себе оценки. При этом нужно оценить не только полученные результаты, но и собственные усилия по части проработки тех игровых элементов, которые планировалось улучшить во время разминки. Если во время игры возникали какие-либо трудности с применением новых техник или подходов, то почему это произошло и как этого можно избежать в следующих играх?

Новичкам это поможет держать под контролем свой процесс обучения, при котором они смогут точно отдавать себе отчет в том, на какой стадии прогресса они находятся и что необходимо проработать в следующий раз. Помимо этого, подведение таких выводов после игры с выставлением себе объективной оценки действительно помогает расслабиться и снять стресс после очередной сессии. Все это, в конечно счете, является залогом уверенной и успешной игры, помогая при этом избавиться от состояния даунстрика, так как подобная аналитика позволяет быстро выявить ошибки во время игры.

Как добиться полного расслабления после игры?

После того, как простая трехминутная разрядка войдет в привычку, можно продолжать развиваться дальше, постепенно применяя новые психологические подходы. Выбирать для себя подходящие техники можно в том же ключе, как и с включением дополнительных шагов в расширенный комплекс разминки:

Чтобы улучшить анализ своих партий, рекомендуется помечать нестандартные или самые интересные раздачи, по ходу которых приходилось совершать непростые действия, которые могли привести к различным тактическим ошибкам. Полезно, например, подробно рассматривать те партии, которые заставляли испытывать тильт, или, наоборот, принимать интересные решения, которые приводили к улучшению своего положения. Здесь не нужна углубленная аналитика всего происходившего во время игры, но если получится сделать хотя бы несколько полезных заметок, все эти нюансы закрепятся в памяти;

После игры полезно записать все те трудности по части психологии ведения игры, которые открылись во время сессии;

Также рекомендуется отдельно выписывать все самые позитивные моменты, которые привели к действительно хорошему результату, чтобы сконцентрироваться на них и подумать над тем, как можно было бы сделать еще лучше;

Дополнительно можно оценить стиль тех игроков, которые уделяют много времени покеру и принимают участие регулярно (около 8 часов в день), причем очень важно делать особые нотсы касательно таких игроков;

Если какие-то переживания насчет игры слишком сильно давят и раздражают, их тоже рекомендуется подробно выписать и сделать объективный вывод касательно того, как исправить ситуацию в дальнейшем;

В конце рекомендуется определить для себя, какие акценты следует выставить во время следующей разминки перед игрой.

После этого можно с уверенностью сказать, что релаксация прошла успешно. Все эти рекомендации в общем комплексе помогут сильно улучшить свои результаты в покере. Контент подготовлен редакцией официального сайта pokerdom.wiki