Давайте поговорим о страшной вещи - о страхах, которым подвластны все мы!
Их очень много, и они очень разнообразны.
Страх смерти, страх боли, страх страданий, страх безысходности, страх потери родных, страх одиночества, страх болезней, страх несчастных случаев, страх высоты, страх темноты, страх пауков, страх змей, клаустрофобия, страх нищеты, страх перед собеседованием, страх опозориться, страх публичных выступлений, подсознательный страх выхода из зоны комфорта, страх жить, панический страх очередного приступа страха -- так много разнообразных страхов, которые мешают жить, двигаться вперед, и словно строят несокрушимую стену между вами и окружающим миром.
Конечно, существуют люди не подвержены разнообразным страхам, но лично я боюсь многого, и все эти порой иррациональные страхи или тревоги могут накатывать на меня волна за волной, доводя, почти, до панической атаки.
Многие меня не поймут и сочтут слегка сумасшедшей или инфантильной, так как, к счастью, не знакомы с таким состоянием, ведь страх не появляется сам по себе из ниоткуда в здоровом теле и здоровой голове. Он появляется, как результат разнообразных посттравматических расстройств или тяжелых травм (физических или психологических) и по мнению психологов не искореняются из головы полностью, даже при работе с соответственным специалистом.
Будучи совсем юной, я мало чего боялась, но со временем у меня сформировался личный багаж страхов, которые в результате определенных жизненных ситуаций ложились слоями мне на плечи или голову)
Некоторые люди не разграничивают страх и тревогу, считая это одним и тем же, но у специалистов психологов свой взгляд на дифференциацию этих двух состояний, и есть даже таблица их примерного различия.
Психологи считают, что страх не так страшен, так как это состояние более конструктивное и кратковременное, ведь позволяет быстрее ориентироваться и принимать важные решения в ответственный момент, а вот тревога может затягивать в свою деструктивную пучину надолго, заставляя копошить темные глубины сознания в поисках иррационального страха того, что может приключиться или же того, что никогда не произойдет.
Что же делать если деструктивный страх или тревога (давайте обобщим, так как способы их преодоления подобны) периодически дает о себе знать?
- Не убегайте и не старайтесь отрицать свой страх, ведь это вам все равно не удастся. Научитесь жить с этой эмоцией, ведь она помогла выжить многочисленным поколениям ваших предков.
- Признайте свой страх.
- Избегайте негативных мыслей при столкновении с тем, что вас пугает.
- Общайтесь с сильными людьми, и узнайте их методы преодоления страха.
- Занимайтесь спортом, и вашими привычными делами, ведь так у вас останется меньше времени на страхи и переживания.
- Попробуйте посмотреть вашим страхам в лицо, ведь если вы будете постоянно избегать того , что боитесь, то будете чувствовать себя побежденным.
- Помогут дыхательные техники расслабления.
- Визуализируйте то, чего вы боитесь, например рисуя обличия вашего страха на бумаге.
- Старайтесь не сталкиваться с вашим самым большим страхом напрямую, ведь это может спровоцировать ухудшение ситуации.
- Заручитесь поддержкой близких.
- Пообщайтесь с людьми с подобными страхами, и это даст понять, что вы не одиноки.
- Если страх препятствует нормальной жизни, то обязательно обратитесь за профессиональной помощью, где вас поймут и помогут.
Не стоит забывать, что эти состояния не безобидны и влекут за собой череду тяжелых хронических, психосоматических заболеваний, главные из которых:
а) эссенциальная гипертония;
б) язвенная болезнь 12-перстной кишки;
в) неспецифический язвенный колит;
г) бронхиальная астма;
д)тиреотоксикоз;
э)нейродермит;
е) ревматоидный артрит.
Важно принять ситуацию и смириться с тезисом "Чему быть - того не миновать", хотя это не всегда просто.
Будет интересно узнать о ваших способах победы тревоги, если такие есть или услышать ваше мнение относительно данной темы!
Комментарии