Все люди, как люди , а я "суперзвезда" !

Ну что, поехали ? И очередной пост от меня :" Программист и спорт : вещи совместимы ?" 

Да , да . Именно так я себе представляла ту режущую боль , что была у меня . С чего всё началось ? 

Первый курс . "Ого , это так круто !" "Ты что правда на программиста учишься ? " "Вот это да , а не загибают с учёбой ? " 
Первое время было всё супер : новый коллектив , живые эмоции , новая жизнь . Счастью нет предела . Но ... Как и всегда в жизни без "но " не обойтись , но его можно обойти :) , если вы понимаете о чём я . Месяц пролетел быстро , за ним и другой , и я даже не заметила , как из энергичной, живой, общительной девушки , я превратилась в серую , незаметную , постоянно раздражённую и разъярённую пугалу . Да , да , именно ПУГАЛУ . Во-первых , сбился весь мой график ,режим. Занятия спортом по вечерам вытеснили из моего графика лабараторки и проекты . Утреннюю зарядку, своим большим задом, впихнул в угол недоделанный вечерний реферат . Во-вторых , питание стало ужасным .Утренний завтрак сменился чашкой кофе , а ужин обжираловкой за уроками .  Да и обед -самым злейшим врагом - мучным( печеньками , булками , плэцинтами ) ! Постоянное времяпровождение за компом превратил мою , годами отточенную осанку , в вопросительный знак , а подняться на 5-ый этаж без лифта стало настоящим испытанием , и это всего за год моих " усилий" в универе ! Но мне же некогда собой заняться , я же студентка , а не как все другие люди , я же "суперзвезда" !

И так полная картина : отличница с видом слонихи , которая протоптала своё здоровье . Ребята , я ,честно умирала от адских болей в области шейного позвонка  и правой лопатки . Это было настолько мучительно , что я могла лежать и смотреть тупо в потолок , ни о чём не думая . Вы представляете себе такое подавленное состояние ? Со временем нагрузка увеличивалась , моя энергия затухала , и я в эмоциональном плане умирала , а в физическом плане всё расширялась и по состоянию здоровья становилась похожей на 80-ти летнего человека . Иногда мне казалось , что эти люди , прожившую столь длинную жизнь , энергичнее меня ! Осознание того, что я так смахнула на себя рукой , больше загоняло меня в серые краски . 
Да , что-то, я далеко ушла от темы , но согласитесь, что для всякого дела есть какой-то толчок .  Вот и для меня к занятию спортом он появился ! Что было для меня толчком ? Моё ужасное состояние , впрочем я сама ! Я больше не могла терпеть одышку  при поднятии на 5-ый этаж , боль в ногах при длительной ходьбе , и ужасную , просто сковывающую на цепи боль в области шеи . Я решила , что с меня хватит , хватит прожигать свою жизнь , на то , что и дальше будет губить моё здоровье ! Да , знания важны , но здоровье прибавляют действия . Я , начала с самого простого :
 1) Выкупи время! 
Да , придётся чем-то пожертвовать , без этого не обойтись) . Я жертвовала перерывами между парами . В это время я находила информацию на проекты и рефераты , сидела в библиотеках , учила конспекты , а дома оставалось только оформить . Таким образом  высвобождалось  30 минут вечернего времени , а утром решила просто поставить будильник на 15 минут раньше . Первое время было ужасно сложно . Лень брала вверх , и иногда это время я тратила на сериалы или что-то менее полезное .
2)Поставь цель , иди к нему и вознаграждай себя !  Когда я начала понимать , что уже имею свободное время и иногда трачу его не так как надо , мне было стыдно перед самой собой . Да , как бы это странно ни звучало , так и было . Не даром же я пашу как лошадь в универе , чтоб дома потом просто прожигать это время ? Алё , Алёна , что с тобой ? КУ-КУ ! Возьми себя в руки ! И тут я поняла , что так дело не пойдёт . Взяла ручку , листок бумаги , написала свою цель и приклеила на входную дверь ! Теперь заходя в комнату , чётко видела , чего я хочу от себя !  Зашла в инет (интернет , ребят , вы не обижайтесь за простословие , пожалуйста ), поискала упражнения которые оказывали оздоровительный эффект на мои проблемные зоны , составила список и приклеила их на зеркало . Теперь осталось только идти к намеченной цели! 

Потребовалось всего 1 недели , как я уже не могла пропустить свои тренировки . Честно скажу , на первой неделе , ныло всё тело и умоляло о пощаде . Но не тут-то было , я знаю себя , что коварна и ленива оочень))) . Так что никакой пощады!  А через месяц подняться на 5-ый этаж для меня было легче лёгкого ! С болями в области шейного позвонка я справилась в течении трёх месяцев , но скажу за ранее , это постоянный процесс , постоянные усилия , нельзя от них избавиться раз и навсегда . Если забросить спорт , то боль вернётся! На собственном опыте убедилась(.

И так самая интересная часть поста , какие же упражнения я делала ? Утром упор был на упражнения для избавления болей в спине :

НА всё тратила окло 10-15 минут .Не больше .
Чем же я занималась вечером?
1)БЕГ , БЕГ и ещё раз БЕГ. Дорогие читатели , если подумали: "Вот молодец" , поспешу вас разочаровать)). Да , да не такая уж я и спортивная ))). Бег был на месте . Возможности выходить на пробежку не было , но я не сдавалась .
2)Шаги с высоким поднятием колен . Опять таки, все упражнения я делала в комнате , поэтому, прошу ,  не судите строго за простоту упражнений . 

3)Вращение рук вперёд, назад. И так , разминка на ноги была , теперь разминаем руки !
4) Отведение рук в сторону с тяжестью 0,5 кг . Для начала мне этого было достаточно ! 
5) Вращение головой . Да , шею тоже надо разминать! 
И всё это повторяла ещё пару кругов . НУ , хорошо , скажу по правде , больше трёх кругов не делала :) , Да , да, я очень ленивая )). 
Теперь меня ждала борьба с собой :
1) Приседания 
2)Ягодичный мостик 
3) Отжимания от пола 
4)Скалолаз 
5)Планка 
Всё это повторяла в два круга , редко бывало в три круга  )), и да , количество увеличивала постоянно ! 
И теперь самая любимая часть тренировки :
Включала бомбезную музыку и отрывалась минут 15 поначалу , а дальше и до часу доходило ! В конце обязательным условием было  : под релаксирующую музыку делать растяжку. О да , эта часть для меня тоже суперская ! 
Благодаря этой части я восстанавливаю то, что умела делать раньше : мостик , шпагат продольный , шпагат поперечный и другие упражнения на гибкость.
Если будет интересно ,пишите в комментариях ,  могу написать пост , именно какие упражнения на гибкость я делала , для восстановления шпагата .
Какой вывод мне хочется сделать сегодня? Ребят , главное желание и упорство ! Остальное всё будет ! Спорт -это здоровье , здоровье -это жизнь !Следовательно , СПОРТ-ЭТО ЖИЗНЬ.
И кстати , не забываем похвалить себя ! Сам себя не похвалишь , никто не похвалит !)) Делайте себе подарки , к примеру : я за каждый достигнутый результат покупала себе шмотки или безделушки всякие девчачьи ! Да , если вы думаете , что девушки программисты не соблюдают моду , или не разбираются в макияже , то вы глубокоо ошибаетесь ) , это всё не про меня ! И это на работу мозга никак не влияет ! Быть умной и стильной НИКТО НЕ ЗАПРЕЩАЛ!

И,да ,  на моём пути встречались крокодилы) , но надо уметь их обходить стороной , то есть решать умом , ну а если умом не выходит , тогда берём силой)). Были ли у меня проблемы , срывы ? Конечно , они у всех бывают  ! Но об этом и как с ними бороться , буду писать в следующих постах . Будут вопросы , пишите в комментариях , с радостью отвечу , Ваша Эллин))

Поправочка , меня зовут Алёна, в семье так называют , по паспорту Елена , а для друзей просто Эля , Эллин).
Всем успехов в достижении целей!