Набирающие популярность

goldenbogdanобновлен
Резиновые эспандеры: альтернатива "железу" и спортзалу
С резиновыми эспандерами можно качественно прогрузить большую часть мышц тела, и во многих случаях даже лучше, чем со свободными отягощениями, потому-что после прохождения "мёртвой точки" нагрузка не спадает, а, наоборот, увеличивается. Кроме того, с ними меньше риск травматичности, и есть возможность прогружать мышцы под гораздо большим спектром углов (если только атлет обладает опытом базовых тренировок и хотя бы зачатками фантазии). В каких случаях пригодятся такие эспандеры: Когда едем в отпуск - можно вкинуть в сумку, и взять с собой. В отличие от гантелей и штанги, эспандер возить с собой совершенно не обременительно. 2. Для интровертов, кто не хочет ходить в фитнесзал, а денег пока не хватает на покупку штанги и гантелей для домашних занятий - приобрести набор эспандеров будет гораздо доступнее по средствам. 3. Если были травмы спины, и хвататься за штангу на время противопоказано - очень многое можно сделать с эспандером, не теребя спину. 4. Для внесения разнообразия в нагрузки, поскольку качество воздействия на мышцы иное. 5. Для сочетания обоих типов нагрузки (эспандер можно привязывать к концам штанги, петлёй зацепая за спину, либо наступив на него - в зависимости от типа упражнения). Продаются они комплектами, в которых есть эспандеры разной толщины - для оказания различной степени сопротивления, в зависимости от упражнения или силы тренирующегося. Впрочем, иметь комплект и не обязательно, если эспандер достаточно длинный. Я выхожу из положения, просто складывая его вдвое, или вчетверо, когда это нужно. Что делать с таким экспандером особенно хорошо? Наверное, зависит от особенностей и нужд каждого спортсмена. Когда я ещё делал усиленно жим лёжа, то выделял дни, в которые жим делается со сниженным весом, зато с привязанным к концам штанги эспандером (петля забрасывалась за спину). В итоге, при таком жиме, фаза подрыва давалась почти как и обычно, зато в фазе дожима, благодаря натяжению жгута, работа оказывалась усложнённой. Также мне очень нравится зацепать эспандер его серединой за верхний косяк двери, и делать с ним трицепсовые разгибания(наподобие, как делаются такие экстензии на блочном устройстве с верёвочной рукоятью).Из этого же положения, только став на колени, уже можно делать тяги на широчайшие, но выполнять их так, чтобы пробить задние дельты (подтягивая с почти прямыми руками). И ещё очень хорошо и удобно на задние дельты делать растягивания эспандера из положения прямые руки перед грудью - назад (т.е. примерно то же, что мы делаем с гантелями в наклоне, только наклоняться не надо и напряжение по всей амплитуде). В общем, на мой взгляд, главная ценность такого эспандера - это мобильность (возможность возить с собой), а также удобство для "пробивания" задних дельт и трицепсов (того, что у меня с "железом" как-то всегда заходило хуже, да и у очень многих спортсменов трудности с тем, чтобы "достать" задние дельты). Впрочем, это уже больше личный отзыв автора, а в целом - эти эспандеры очень универсальная вещь, которая подходит как мужчинам, так и женщинам, и по количеству упражнений, которые удобно сделать с ними, можно составить целую энциклопедию, практически для всех групп мышц. Заказать такой эспандер можно по почте из Китая. Стоимость, в зависимости от набора комплекта, колеблется в среднем от 4 до 18 долларов. Огромный выбор платёжных систем, и доставка самолётом в течение нескольких недель прямо в Ваш город на ближайшее почтовое отделение.
0.00
5
3