1. Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?

Эффективнее будет бег, если брать во внимание одинаковое количество времени под нагрузкой. Например за час бега вы сожжете больше калорий чем при ходьбе за то же время. Но тут можно столкнуться с проблемой, что не каждый сможет бежать целый час, ведь для этого надо иметь подготовленные мышцы, связки и сердце. Поэтому если вы только начинаете этот нелегкий путь, и не можете бежать в течении 40+ минут, то начните с быстрой ходьбы.

2. Я не чувствую боль после тренировки, значит она была непродуктивной!

Так думают большинство информационно неподготовленных людей. Чувствуя боль после нескольких первых тренировок мы думаем, что именно она свидетельствует о росте мышц и всячески стараемся ее добиться в последующих тренировках. Боль возникает вследствие перенагрузки мышц – в них образуются микрораны, процесс заживления которых и ощущается в виде болезненных проявлений. При регулярных тренировках и прогрессии нагрузки мышцы будут расти в любом случаи, но если боль присутствует после каждой тренировки, значит вы слишком стремительно увеличиваете нагрузки. Ничего хорошего это вам не даст.

3. Как тренироваться с пользой для здоровья?

Безусловно тренирующийся человек в разы превосходит противоположного во множестве факторов. В каких именно мы и будем рассказывать на канале, так что если у тебя есть друг, который не уверен втом, стоит ли ему заниматься спортом чтобы жить долго и счастливо, смело зови его сюда! А для того, чтобы тренироваться не во вред нужно соблюдать пару простых правил:

- правильное питание. Как бы банально не звучало, но именно в питании допускаются самые грубые ошибки, начиная от истощения организма и обезвоживания внутренних органов и заканчивая диабетом или атеросклерозом.

- тренировки. Простое правило, для улучшения здоровья не стоит гнаться за результатами профессионалов. Будет достаточно выполнять умеренные аэробные упражнения суммарно около трех часов в неделю, например быстрая ходьба по 30 минут каждый

Источник: t.me/zdoroviysport

Фитнес / вопросответ

​​ВопросОтвет #1

​​ВопросОтвет #1

​​ВопросОтвет #1

ВопросОтвет #1

ВопросОтвет #1

ВопросОтвет #1