1. Бег на месте с высоким подъемом колен (30 сек.)
  2. Подъем в висе  с отягощением (10 повтор.)
  3. Порхающая работа ног в положении "уголок" (30 сек.)
  4. Скручивания сидя (20 повтор.) 
  5. Поочередные подведение колен к локтям стоя в планке (20 повтор.)

Делаем 5 - 6 раундов.