Что это такое?

💥это не жиросжигатель, как думает большинство❗❗❗

💥он самостоятельно образуется в нашем организме в нужном нам количестве

L-карнитин - витаминоподобное естественная вещество, которое относится к витаминам группы В. Образуется у нас в печени и почках, а сохраняется преимущественно в мышцах и мозге. Поступает вместе с пищей из белковых продуктов.

Какую функцию выполняет?

Карнитин играет важную роль в образовании энергии, производстве нейротрансмиттеров и серотонина в коре головного мозга. К молекулы L-карнитина присоединяется ацетильных группа, которая усиливает действие проникновения в мозг. Задача всей группы - перенести жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит окисление жиров. То есть все семейство карнитина - это не жиросжигатели, а транспортировщиков жирных кислот

если проще, то:

L-карнитин ➡️ жир + карнитин ➡️ митохондрии ➡️ энергия⚡

Но важно знать следующее:

✅ эффективность действия L-карнитина проявляется ТОЛЬКО при интенсивных физических нагрузках

✅ L-карнитин производится в нужном количестве в организме. Но в следующей группе людей может быть его дефицит:

- веганы;

- кто сидит на строгой диете;

- пожилые люди;

✅ нужно его принимать:

- при условии если вы интенсивно тренируетесь и при этом у вас дефицит калорий;

✅ L-карнитин бывает разный и важно знать, как эффективно его принимать:

📋L-карнитин, L-карнитина, L-тартрат и пропионил нужно принимать вместе с углеводами и белком 1-3 раза в день (дозировка 1-3 гр. Вместе с 30-40 гр. Углеводов и 20-40 гр. Белка )

📋ацетил L-карнитин принимать нужно по другой схеме, он усваивается лучше на пустой желудок, поэтому стоит принимать между основными приемами пищи 2-3 гр. 1-2 раза нв день;

📋всегда взвешивайте ли вам принимать L-карнитин, как вы себя чувствуете и помните, что принимать на постоянной основе его нельзя, потому что организм просто разучиться самостоятельно его синтезировать