Каждая женщина во все времена мечтала быть стройной и красивой. Но не у всех это получалось. Одних природа наделила красивой фигурой, а другим приходилось бороться за свою стройность при помощи разных диет, физических упражнений, медицинских препаратов.

Если Вы решили заняться похудением нужно задать себе несколько вопросов, ответив на которые вы сразу поймете, хотите вы быть стройной или нет.

Вы готовы на ежедневные и пожизненные жертвы, которые вы готовы приносить на алтарь стройной фигуры? Вы действительно в состоянии отказаться от вкусной еды, которая будет преследовать вас повсюду? Готовы ли Вы заниматься физическими упражнениями ежедневно? А именно это и придется сделать.

Если Вы ответили себе, что «готовы», тогда начнем.

В мире существует очень много различных диет: чайная, водная, белковая, японская, монодиеты и т.д., но на мой взгляд, самая эффективная и вкусная из диет - это раздельное питание.

Не подумайте, я не против различных диет в принципе, и перепробывала уже не мало и вообще считаю, что каждый человек выбирает то, что ему нравиться и подходит. На ком же, как не на самой себе испытать все прелести различных диет.

А почему скажите Вы. Отвечу: «Потому, что в этой диете сть множество плюсов!»

Благодаря этой диете можно избавиться от стресса, очистить кожу, укрепит иммунитет, улучшит работу мозга, наладить нормальную работу организма. А самое главное вкусненнько покушать, и не быть голодной в течении дня (быть голодной очень раздражает)! Питание при соблюдении диеты получаеться разнообразным и полноценным, что извините не могу сказать про предыдущий мой опыт нахождения на диетах. То можно, то нельзя, только пейте, только ешьте. Ой понесло, надо забывать….

Ну конечно же как и в каждой диете есть маленькие, но свои ограничения. При соблюдении диеты не стоит употреблять вместе углеводы и белки, от рафинированной пищи (сухарики, чипсы, фасфуды, пакетированые супы, сладости, колбаса, сосиски, в общем чем сейчас в основном забиты магазины), советую отказаться или есть понемногу. Забивайте свой организм натуральными продуктами.

Есть кое-что еще очень важное, между приемами разного вида пищи должно проходить 4-5 часов.

Так, теперь расскажу принципы диеты.

Дело в том, что углеводы нельзя совмещать с кислыми фруктами и белками. Продукты, которые повышают уровень кислотности в крови (молоко, салаты, фрукты, овощи), в рационе питания должны превышать в четыре раза массу пищи, повышающей кислотность желудочного сока (все углеводы, все животные белки, цитрусовые и большинство орехов). Фрукты, овощи и салаты - основа питания. Углеводы, жиры и белки необходимо есть в небольших количествах.

Дневной рацион должен состоять из трех приемов еды: первый состоит исключительно из щелочных продуктов, второй - из белковой пищи с фруктовыми и овощными салатами, третий - в основном из крохмалосодержащих продуктов с овощами и сладкими фруктами.

Продукты, богатые белками, - это рыба, мясо, яйца, субпродукты, бобовые, орехи.

К продуктам, богатым на углеводы относятся мука, хлеб, макаронные изделия, сахар, картофель.

Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: сливочное масло, животные жиры, жирный творог, сметана, сливки, жирные сорта сыра (жирность не должна превышать 45%), фрукты, свежие овощи, зелень, сухофрукты. «Нейтральные» продукты прекрасно совмещаются с углеводными и белковыми продуктами. Желательно, чтобы свежие фрукты и овощи составляли более половины дневного рациона.

В организме человека при соблюдении этой диеты происходит следующее: благодаря тому, что совместимые продукты быстро проходят по пищеварительному тракту, в организме не происходят процессы брожения. Соответственно, самочувствие улучшается, а лишний вес уходит без проблем.

Еще один плюсик диеты, не нужно изучать к каким группам относятся те или иные продукты. Это, Слава Богу сделали за нас. В интернете уже есть готовые таблицы совместимости продуктов! Качай и распечатывай!

Да, есть еще один моментик….

Для того что бы похудеть нужно пить побольше воды. Так сколько же необходимо пить воды в день, чтобы человек мог похудеть? Здесь, конечно четкого ответа я пока не нашла, однако имеются приблизительные нормы потребления. Самая распространенная формула – на килограмм массы тела рекомендуется пить около 30–40 мл воды. То есть приблизительно 2-2,5 литра воды в день.

Скажу Вам откровенно, но во время диеты не помешает начинать день с зарядки или небольшой пробежки эффективно как для здоровья в целом, так и для фигуры в частности. Ежедневные утренние спортивные нагрузки весьма результативны для похудения.

И напоследок: не взвешиваться каждое утро. Вставать на весы нужно утром и натощак, но делать это лучше не более одного раза в неделю. Цифра на весах может колебаться в ненужную сторону в зависимости от многих факторов. Например, гормонального цикла, количества накопленной в организме жидкости, приема лекарственных препаратов и так далее. Психологически это, скорее, демотивирует, нежели является полезной привычкой, и формирует неуверенность в себе.

Худейте – Вам это к лицу!