Не успели похудеть к лету? Не смоли влезть в любимые джинсы? Все эти причины не повод мучить себя строгими диетами и изнурительными тренировками! 

Встречала очень много статей о моно-диетах. "Гречневая" или "кефирная", например. Знакомо? Самое странное для меня было видеть положительные отзывы о них. Давайте разберем плюсы и минусы моно-диет и Вы сами убедитесь, что наносите вред своему организму.
"+" 1. Вес Вы действительно потеряете. На этом плюсы закончились) А теперь давайте перечислим минусы.
"-" 1. Сброшенный Вами вес вернется к Вам и очень быстро.

2. Придерживаясь моно-диеты, Вы создаете дефицит аминокислот. Знали ли Вы, что есть заменимые и незаменимые аминокислоты? При дефиците хотя бы одной из незаменимых аминокислот Вы наносите вред своему здоровью.

3. Подобные диеты подразумевают употребление большого количества белка, но малое- жиров и углеводов. Углеводы и белки необходимы нашему организму в достаточных количествах. Конечный метаболит углеводов- глюкоза. Глюкоза- основной источник энергии в организме. При дефиците глюкозы Вы будете чувствовать усталость, упадок сил и снижение умственной работоспособности( мозг употребляет 20% всей, поступившей в организм глюкозы). Жиры, так же, как белки и углеводы необходимы организму. Одно из самых важных свойств жиров- помощь при всасывании витаминов A, D, E и K. Без жиров, эти витамины, несмотря на достаточное их поступление в организм, просто не смогут всосаться  в кишечнике, т.к. являются жирорастворимыми. 

4. Употребление одного и того же продукта, непременно, приведет к гиповитаминозу. Т.к. любой продукт не может содержать все витамины и минералы, необходимые организму. От этого у Вас начнут портится ногти, волосы, кожа. Думаю, понятно, что и на общем состоянии организма гиповитаминоз отразится. 
Можно еще долго продолжать о минусах, но уже можно сделать вывод. Плохое самочувствие, вялость, усталость, плохое состояние ногтей, кожи, волос. И всё это напрасно, т.к. через несколько дней после перехода к обычному своему рациону Ваш вес вернется.
Так как же похудеть правильно, чтобы избежать этого? На самом деле всё очень просто. Но некоторые девушки пренебрегают этими советами, т.к. ищут чудесную формулу, которая "точно сработает". Итак, что же нужно делать?
1. Питайтесь правильно, сбалансировано, не ограничивая себя в разнообразности продуктов, но дробно. Т.к. Вы можете разделить свои порции так, чтобы каждая порция была не больше 300 г. , при этом кушать Вы можете 5-7 раз в день.
2. Пейте воду. Вода- это основной элемент нормального обмена веществ. 
3. Теряйте калории! Для нормального обмена веществ Вы должны тратить столько калорий, сколько употребили, но, если Вы хотите сбросить несколько лишний килограмм, тогда Вам нужно тратить больше, чем употребляете. Для этого подойдет любой вид спорта, любое занятие, главное- Вы должны быть в движении. 
4. Здоровый и полноценный сон. Несправедливо недооцененный, но такой важный элемент- сон. Во время сна организм восстанавливается. Не лишайте его этой возможности. 
5. Откажитесь от алкоголя. Ниже приведена таблица калорийности алкогольных напитков. Не так уж и плохо, скажите ВЫ? Но нет. Вспомните, чем и в каком количестве Вы закусываете. 

А так же, давайте не будем забывать о том, что алкоголь "тормозит" нервную систему. Алкоголь, затормозив центр насыщения, не даст Вам вовремя понять, что Вы сыты и Вы съедите больше, чем нужно. 

Вот так просто можно сбросить несколько килограмм, не мучая себя диетами и не изнуряя себя 2-часовыми тренировками. 

Любите себя, не мучьте себя и всегда ищите рациональные подходы к решению Ваших проблем)