Проблема лишнего веса касается одинаково и мужчин и женщин. Только подход к этой теме совершенно разный у представителей прекрасной половины человечества и сильных мира сего.

Как правило, ключевую роль играют эстетические соображения. Не будем кривить душой, что, прежде всего, люди думают о правильном питании, здоровом образе жизни и т.д. Да, думают, но это уже как следствие, обычно, из уст жаждущих к идеальным формам, можно услышать что-то вроде: «Надо похудеть, а то уже ни одни штаны не сходятся, не красиво, да и для здоровья вреден лишний вес…». Согласитесь, так в большинстве случаев и происходит.

Не буду искать в интернете таблицы с калорийностью продуктов питания, режимами тренировок, это вы все и сами найдете, Google в помощь. Рассмотрим проблему больше с психологической точки зрения.

Почему толстеют женщины? Много причин: роды, мало времени на себя, физиология, страсть к вкусняшкам на ночь глядя, чтобы залечить душевные раны. Почему и как толстеют мужчины? Как правило, они тяжело работают, питаются, скажем так, плотно, нервы, стрессы, ответственность за семью... все это сказывается на весе. Но! Они ведь и худеют быстрее женщин, если поставить одинаковую задачу перед мужчиной и женщиной – похудеть за 3 месяца на 15 кг, то похудеет быстрее именно мужчина, и дело не только в физиологии.

Как решает проблему женщина? Во-первых, жалуется всем кому только можно, что хочет похудеть, что пора уже худеть, вот с понедельника уж точно начнет… и продолжает делать все то же самое, что и делала, никаких новых методик, существенных перемен в питании, ничего практически, не считая вспышек активности раз месяц в спортзале или во дворе на уличных тренажерах. Конечно, я утрирую в чем-то, но, в целом, так и есть. Во-вторых, есть масса таких важных, но упускаемых многими женщинами из внимания, моментов, как возраст – каждому возрасту своя методика, свой подход, физиология – если от природы женщина родилась с фигурой «яблочко» ей нужно гораздо больше усилий, чтобы стать «грушкой», и опускать руки после пары тренировок и недели правильного питания – это глупость, сон и стрессы – имеют огромное влияние на колебания в весе, нужно следить за распорядком дня, беречь нервы (если у вас получится последнее – то скажите мне как?:))… И самое популярное! Женщина никогда не признается, что пропустила тренировку и съела вместо кефира 3 котлеты. Скажет: все соблюдаю, все правила, и вот что-то как-то результаты слабые. Ведь так, девочки?:)

Как решает проблему мужчина? Он более ответственный, если он решает заниматься спортом, то не станет пропускать тренировки из-за того, что сегодня облаков на небе больше, чем хотелось бы или внезапно утром перестали нравиться кроссовки и пока новые не купит в спортзал не пойдет. Он будет соблюдать режим питания, и если нарушит его, то скорее всего честно в этом признается и на следующий день загоняет себя в спортзале или на футбольном поле. Мужчина менее импульсивен, чем женщина, поэтому ему легче устоять перед лишним пончиком. К тому же, физиологически так устроено, что мужчина легче переносит нагрузки, силовые тренировки.

Как же быть? Найдите свой оптимальный режим, в зависимости от возраста, роста, пола, распорядка дня. Не ждите быстрых результатов, иначе руки опустятся через неделю-две. Избегайте самых популярных ошибок: большие перерывы между приемами пищи, резкое уменьшение количества еды, отсутствие физических нагрузок, мониторинг веса каждые пару часов, не есть после 18.00 (последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, представляете, как вы будете голодны, если в 18.00 последний раз покушаете, а спать ляжете в 01.00 ночи…).

И…самое главное…любите себя, как бы банально это не звучало:)