"Президент США успевает тренироваться, папа римский успевает тренироваться- и у тебя найдётся время на тренировку".
(Арнольд Шварценеггер).
"Не заблуждайтесь, будто мелким мышечным группам вроде дельт нужны маленькие веса. Массу растит только базовая тяжелая работа! Это касается и плеч. Не только жимы, но и изолирующие упражнения должны быть с тяжелыми весами. Зато маленькие мышцы восстанавливаются быстрее больших, поэтому качать дельты можно чаще - 2, а то и 3 раза в неделю."
(Ларри Скотт).
"Я выполнял большое количество сетов. Например, только на грудь - тридцать два сета различных упражнений за одну тренировку. Я тренировал грудь и другие группы мышц два раза в неделю".
(Серджио Олива).
"Над прессом я работаю каждый день и занимаюсь на беговой дорожке от 12 до 20 минут в конце каждой тренировки."
(Френк Зейн).
"В жимах я делаю по пять подходов на пять повторений в каждом упражнении. В маховых упражнениях - по 5 подходов на 8 повторений в каждом упражнении.Всего 20 подходов за тренировку на одну группу мышц".
(Билл Перл).
"Биоритмы! Когда ваша энергия находится на низком уровне, не заставляйте себя тренироваться с большими весами. В течение пары дней вы почувствуете прилив бодрости. И тогда вы будете тренироваться на полную катушку!"
(Франко Коломбо).
"Я регулярно выполнял по 50 сетов на одну группу мышц 2 раза в неделю".
(Серж Нубре).
"Воздержитесь от стероидов, иначе пожалеете в дальнейшем. Думайте своей головой. Не забывайте о протеине и объёмном тренинге".
(Дейв Дрейпер).
"Помните, друзья: спина – это фундамент в построении тела".
(Самир Банну).
"Делайте упражнения медленно и подконтрольно.Большие ноги растут от негативных повторений".
(Том Платц).
"Главная задача тренировки -
стимулировать мышцы , а не истощать их".
(Ли Хейни)
ДРУГАЯ МОЯ ПУБЛИКАЦИЯ ОТ 17 ОКТЯБРЯ 2018 Г.:
Cryptonews / Криптоновости October 17, 2018
Комментарии