Сегодняшняя статья, о важном элементе нашего организма, о котором я вскользь упоминала ранее - о коллагене.

Какой бывает коллаген и что это такое?

Коллаген - самый распространенный белок в организме человека, который содержится в соединительной ткани и входит в состав кожи, сухожилий, мышц, кровеносных сосудов. Хотя, организм человека способен самостоятельно вырабатывать коллаген, но после 25 лет эта функция выработки заметно снижается.

Сейчас, нередко можно услышать: "Пептиды коллагена" и "Гидролизованный коллаген", но по сути это разные названия для одного и того же конечного продукта. Конечным продуктом будут пептиды коллагена, а в случае с гидролизованным коллагеном - пептиды получены путем гидролиза. Стоит понимать, что процесс гидролиза повышает усвояемость аминокислот.

Добавки с пептидами коллагена поддержат баланс аминокислот в вашем организме, укрепят соединительную ткань, мышечную ткань, работу сердца, а также позволят дольше оставаться молодым и активным.

На сегодняшний день, коллаген бывает в разных формах и в составе самых разных комплексов, что усложняет рациональность его выбора, но чаще всего его сочетают с витамином С, который необходим при приеме коллагена и с гиалуроновой кислотой, которая не только частая гостья разнообразных кремов для продления молодости, но и входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей.

Выбор коллагена усложняется еще и разновидность его происхождения, ведь он состоит из маленьких белков животного происхождения, а значит, может быть куриный, из шкур крупного рогатого скота, рыбы или яичной скорлупы.

Также, если вы остановили выбор на порошке, а не на капсулах, то стоит определиться какой именно вкус вам подойдет, а если ваниль или шоколад вам не подходят, то всегда можно остановить выбор на коллагене без вкуса.

Относительно дозы, то взрослым рекомендуется принимать около 10 граммов пептидов коллагена в день.

А теперь, рассмотрим пользу от приема пептидов коллагена:

1.Здоровье, безболезненность и подвижность суставов.

Врачи и диетологи, считают, что оценить пользу от приема добавок с коллагеном можно уже через неделю приема.

Важные аминокослоты, содержащиеся в коллагене, поддержат здоровье хрящей, связок, сухожилий, а также, обещают ускорение восстановительной функции после тренировок до 53 %.

Одним словом, при условии регулярного приема пептидов коллагена повысится ваша физическая выносливость, уменьшится дегенерация тканей связанная с физической активностью или естественным износом, и улучшится обновление хрящевой ткани.

2. Здоровье кожи, волос и ногтей

Многие люди покупают коллагеновые добавки с целью улучшения состояния кожи, ее упругости и увлажнения. Коллаген, особенно в сочетании с гиалуроновой кислотой, способен позитивно повлиять на ваш внешний вид. А попутно улучшатся и укрепятся ваши волосы и ногти.

3. Поддержка здоровья кишечника

Коллаген способствует сохранению целостности и скорейшей регенерации слизистой кишечника, а значит косвенно помогает правильному усвоению полезных веществ.

Считается, что в тандеме с пробиотиками - коллаген способен оказать довольно существенное влияние на здоровье пищеварительного тракта.

4. Улучшение сна и энергичность

Содержащиеся в коллагене аминокислоты (глицин, пролин и аргинин) способствуют крепкому сну, хорошей концентрации на ежедневных задачах, достаточному запасу энергии, ясности ума и хорошему настроению.

Наконец, помните, что правильное, рациональное и сбалансированное питание усилит выработку собственного коллагена, а также поможет извлечь максимум пользы из приема добавок с пептидами коллагена.