Белки выполняют следующие функции:

  • благотворно влияют на кожный покров тела, обеспечивая ему тонус и эластичность.
  • заставляют организм тратить на их переваривание много калорий.
  • перевариваются долго, гарантируя длительное ощущение сытости.
  • регулируют сахар  и инсулин в крови, исключая их резкие качки.
  • улучшают обмен веществ
  • формулируют мышечную массу, защищая ее  от расщепления и способствуя расходованию жировых запасов.

Полезные белки при похудении

  • бобовые
  • грибы
  • курица, индейка
  • морепродукты
  • обезжиренные молочные продукты
  • рыба нежирная