Часть вторая

В продолжении предыдущей статьи, Можно ли привести себя в форму не используя химии(Личный опыт) говорилось о том, что можно привести себя в форму не используя разнообразные препараты а так же спортивное питание. 

В данном посте хотел бы поделиться собственным опытом в плане питания, и так сказать режима приема пищи.

Если Вы решили заняться спортом, любым его видом, хотя данный пост будет касаться именно фитнеса, занятия на тренажерах и так далее, основой всего распорядка дня, а отсюда и получаемого эффекта будет питание.

питаться при тренировках и вообще в повседневной жизни необходимо правильно и размеренно, ведь это и есть залог успеха и получения желаемого результата. 

И так стоит начать с того, что многие блогеры и тренеры говорят что лучше всего в неделю несколько дней по голодать, что бы так сказать сократить размер желудка. Хочу с собственного опыта отметить, что можно обойтись и без таких, так сказать крайностей.

Как показал собственный опыт, это могу определить по самочувствию и опытным путем. После того как, приучил себя, кушать меньше, что касается порции, то  примерно, через два месяца, количество пищи, которую могу употребить за один раз стало меньше, а это уже прогресс.

С чего же нужно начать? 

  1. Постарайтесь приучить себя пить много воды. Это конечно понятие растяжимое, но с собственного опыта могу сказать следующее. Каждое утро, сам так делаю уже на протяжении полу года, необходимо выпивать, на голодный желудок, от полу литра до литра воды. Стоит отметить, что воду необходимо пить кипяченую и обязательно теплую. 
  2. Постарайтесь максимально сбалансировать свое питание, его виды.
  3. Исключите мучные продукты, не все конечно же. Об этом поговорим немного позже
  4. Создайте для себя удобный распорядок приема пищи

Что Вам даст употребление воды?

Самое главное, и  первое, что нужно сделать, это приучить себя по утрам, этот вопрос особенно важен, пить теплую воду. Многие зададут вопрос: "Зачем это нужно?". Как известно именно вода является не только способом улучшить, ускорить Ваш метаболизм, но и способствует сушке организма.  Именно вода является природным средством для сжигания лишнего жира в организме. 

Стоит сказать, что пить воду нужно не только утром, но и желательно на протяжении всего дня. Здесь нужно упомянуть, что чай или кофе это немного не то. Пить необходимо именно воду. 

За пол года у меня получилось "приучить" организм к потреблению двух литров воды, теплой, это не считая чая или кофе. 

Как сбалансировать питание?

В этом вопросе можно обратиться к полезным советам по диетам и так далее, но стоит сразу упомянуть, что такие  вещи довольно дорогостоящие, так как необходимо покупать определенные продукты питания, и кушать по распорядку от четырех раз в день. Конечно если Вы спортсмен, то это просто необходимо, но вот если для себя можно обойтись и без этого. В предыдущей статья я говорил о том, что куша. два раза в день и это так.

По специфике работы, или может просто так получилось, что за три года просто привык кушать в обед и вечером. Много думал о том, что надо как то менять этот распорядок, но потом решил что нет необходимости, и по старался подстроить свое питание под этот режим.

И так что же можно кушать. Так как и писал ранее два основных приема пищи построены по такому принципу: 

В день занятия в тренажерном зале

На обед(он же для меня завтрак):

  1. Белковая пища, а это фрукты, или яйца, или другие продукты содержащие белок, немного гарнира.
  2. Можно немного овощей
  3. Фрукты, тоже немного

На ужин:

Пища максимально богатая углеводами, каши разного характера. 

если брать во внимание обычный день, то это гарнир с мясом или рыбой на обед и борщ, как правило постный на ужин. 

Стоит отметить, что стараюсь питание по возможности, максимально сделать раздельным, начинаю всегда с мяса. Да в таком случае обед будет час как минимум, но даже на работе успеваю уложиться по времени.

Хочу сказать, что фрукты, или молочные продукты, а такого иногда хочется, употребляю между приемами пищи, по немного и только после двух часов, скажем после обеда.

Также стараюсь после семи не употреблять пищу, даже фрукты и овощи, а только теплую воду, это помогает лучшей сушке.

В окончании хочу сказать, как и говорил ранее, то, что мучные продукты да надо исключить, но не все. Не рекомендую употреблять дрожжевое тесто, в остальном, если в умеренном количестве то мучные изделия не повредят. 

Именно такой способ питания помог мне не только восстановиться после травмы но и начать приводить себя в норму. 

Так как я живу на Украине, то в месяц на питание уходит около ста долларов, на все основное. Не знаю кто как считает, но по моему это совсем не много.

Данный способ питания помог мне начать меняться. И даже не посещая тренажерку, а такое бывает в связи со спецификой работы, такой режим помогает не только контролировать но и хоть и по немного уменьшать свой вес.

Хочу так же сказать что результат зависит и от физиологических особенностей человека, но думаю, что такой метод подойдет практическим всем, кто хочет начать меняться и улучшать свою форму.