Часть первая

Всем доброго времени суток уважаемые форумчане.

Многие, да нет наверное будет правильно сказать все. так или иначе сталкиваются со спортивной жизнью. Для меня этот вопрос тоже стал актуальным особенно когда я понял, что при росте в 185 сантиметров, мой вес составлял  почти 120 киллограмов

Скажем так меня это не просто насторожило, но и заставило задуматься о том, что необходимо проводить себя в форму. 

Естественно первое что я сделал пошел в тренажерный зал. Сразу, с собственного опыта хочу сказать, что да, тренажерка помогает, но вот в чем соль. Как только я пришел в зал, естественно судя с моей комплекции и телосложения тренера сразу поняли что вот он хочет сбросить вес начали предлагать разнообразные препараты и так далее. Я конечно же решил попробовать обойтись без них.

Стоит сразу отметить, что заниматься без препаратов, для роста мышц и так далее, можно но результат будет виден не так быстро.

Спустя пол года занятий, не используя ничего, кроме комплекса аминокислот, хочу отметить, что это единственное средство из разряда спортивного питание, которое я использую, результат уже стал так сказать заметен.

У меня получилось не только сбросить в весе до 96 килограммов, но и начать чувствовать себя намного лучше.

И так что же я делал? Хочу поделиться со всеми своим опытом, может он кому то поможет.

  1. Вода. В день я начал, постепенно конечно же, выпивать от литра до двух теплой воды. Как так я работаю программистом много времени занимает сидячая работа.  Воду лучше всего пить не сразу а на протяжении всего дня, скажем как чай. Да по началу это будет не так легко, но со временем организм привыкает и потом уже просто не может без такого ритуала так сказать
  2. По поводу пищи. Стоит убрать всю дрожжевую выпечку. Во многих блогах говорят и пишут что вот необходимо отказаться от мучного. Ребята это не совсем так. Можно, кушать, естественно в разумных пределах мучное вот только приготовлено оно должно быть без использования дрожжей. 
  3. Раздельное питание имеет место быть. Необходимо по максимуму организовать данный способ питания. 
  4. Кушать много раз в день совсем не обязательно. Я принимаю пишу два раза вдень. В обед около 12 часов дня - белковую пишу(мясо яйца и так далее). Вечером углеводы. Иногда возникает желание скушать что то из овощей или фруктов, а так же выпить молочные продукты. Да это можно но, только после двух часов от основного приема пищи.
  5. Режим питания соблюдать нужно. К примеру после семи вечера я стараюсь не употреблять даже фрукты и овощи. Только воду.

Это тот минимум о котором я хотел бы рассказать. Не стоит боятся спорта ведь это супер. Всем успехов и своих побед.

Если будет интересно с удовольствием расскажу подробнее что и как. Ведь перед началом занятий у меня была травма спины и колена, но все же я смог начать меняться. 

Продолжение темы можно по читать по ссылке.