Следите ли вы за своим питьевым режимом? Уверена, что у большинства промелькнула мысль: «Захотел – попил». Но нет, вы уже опоздали. Если у вас появилась мысль, что хотите пить, то ваш организм уже обезвожен, он кричит вам «SOS – напои меня». А вы должны были выпить воду уже 15 минут назад.

Минимальное потребление воды в день – ваш вес в килограммах, умноженный на 30, таким образом, вы получаете объем воды в миллилитрах. Но это при идеальных условиях, но жизнь полна сюрпризов. Стресс, болезнь, высокая температура воздуха, алкоголь, крепкий кофе, чай, любая тренировка, - все это увеличивает потребление воды.

Например, у вас сегодня тренировка. Вам необходимо выпить стакан воды до завтрака, еще один - до тренировки, стакан - во время тренировки (зависит от интенсивности и нагрузки), и - после тренировки, а также - до обеда и до ужина. Это минимум!

Нужно помнить, что сок, чай, кафе, коктейль, и молоко – это не вода. Для организма – это ЕДА.

Может показаться, что если столько пить, то не будешь хотеть есть. Но это ошибочное представление. Вода покинет ваш желудок, уже через 20-30 минут, и после этого вы можете со спокойной душой кушать. Если вы привыкли запивать еду, то следует сохранять объем пищи небольшим, скажем 250-400 грамм. Вы можете съесть 200 грамм твердой пищи и 200 грамм воды, либо варьировать общий объем иначе. Помните, желудок – «мышечный орган», и не нужно его растягивать едой и жидкостью.

Любой, кто хоть как-то следит за питанием, знает, что нужно выпивать стакан воды после пробуждения, чтобы восполнить потерю жидкости за ночь.

Стакан воды – 0 ккал. А если выпьете холодную воду, то организм еще и потратит энергию на то, чтобы ее согреть.

На ночь не стоит пить много воды, чтобы не было отеков утром.

Научитесь слушать свой организм, чтобы быть в гармонии с самим собой.

А Вы употребляете достаточно воды?

Фитнес / правильное

SOS – напои меня!

SOS – напои меня!

SOS – напои меня!