Один из главных показателей, который препятствует развитию максимальной скорости и желаемого результата в спринте - низкая частота. Как правило частота заложена от природы и ее показатель трудно высоко поднять, но это возможно.

Очень действенное упражнение: высокое поднимание бедра на платформу небольшого размера. Позволяет повысить частоту, координацию, скоростную выносливость. Желательно делать упражнение с партнером или тренером, чтобы он фиксировал положение тела, рук, ног и фиксировал числовой показатель.

Результат движений в отведенный интервал у всех разный, в зависимости от способностей и подготовленности. Главное следить за динамикой и повышением числа повторений скажем в 30 секунд работы.

Данное упражнение часто делать нельзя, максимум 2-3 раза в неделю. Перед его выполнением следует производить базовую подготовку и качественную разминку.