Анализ техники бега основывается на просмотре видео-материалов, на которых Флойд совершает свои пробежки.
ПОЛОЖЕНИЕ ШЕИ И ГОЛОВЫ
Один из ключевых выводов, сделанных после просмотра кадров бегущего Флойда - это положение его шеи и головы. Его глаза стремятся смотреть вперёд, и он держит подбородок параллельно - относительно земле. Если ему необходимо посмотреть вниз - он делает это глазами, а не опускает голову и подбородок вниз. Когда вы опускаете подбородок и наклоняете голову к земле - в совокупности это вызывает ненужную усталость в шейном отделе. Это также приводит к округлым плечам и круглой верхней части спины - что замедляет скорость и отнимает не лишние силы.
ЧАСТОТА ШАГОВ - КАДЕНС
Другой вывод - это длина шага. Его ступни приземляются на землю почти под его телом (под центром тела), не далеко впереди или позади его тела. Это снижает нагрузку на колени и бедра, а также уменьшает объем лишней работы / нагрузки, которую приходится выполнять / принимать на себя коленям и бедрам во время бега. Поэтому "рисунок шага" Флойда эффективен, и с меньшей вероятностью приведет к травмам.
БЕГ НА ПЯТКУ / ИЛИ НА НОСОК
Важен и механизм / способ / метод приземления стопы на поверхность. Его стопы не приземляются на поверхность пятками, что можно заметить у многих других бегунов. По характеру воздействия элемент подобной "техники" приравнивается к остановке, замедляя, и вызывая ненужную нагрузку на суставы. Флойд использует всё основание стопы, для того чтобы начать следующий шаг, затем перекатывая стопу с пятки на носок.
ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ
Положение рук. Он поддерживает в локтях угол примерно в 90 градусов. Он также не слишком сильно размахивает руками, что может привести к чрезмерному шагу и слишком большому вращению верхней части тела. Поэтому он старается держать руки относительно близко к телу и поддерживать угол в локтях примерно 90 градусов. Он создает некоторый толчок и импульс, отводя локти назад за тело, что делают многие бегуны на длинные дистанции.
Ещё один момент, связанный с положением рук заключается в том, что Флойд не переносит предплечья или руки в целом через центр или среднюю линию своего тела, что помогает ограничить вращение верхней части тела и поддерживает правильную осанку.
Флойд держит руки расслабленными. Он не сжимает кисти в кулаки (сжатые кулаки могут вызвать напряжение мышц рук и тела и привести к повышению артериального давления). Он часто держит большие пальцы в воздухе, и можно заметить, что между его пальцами и ладонью есть пространство, которое он сознательно не контролирует.
УЛЫБКА - ВАЖНА
Флойд также избегает напряжения на лице, оставляя челюсть относительно свободной и часто улыбаясь. он не гримасничает и не корчит рожи, как будто ему тяжело или больно. Он был таким же на боксерском ринге, часто смеялся или улыбался, и это помогает создать общую расслабленность тела или чувство спокойствия, даже в ситуации высокого давления.
ТЕЛО КАК ЕДИНЫЙ СТЕРЖЕНЬ
Последний вывод: Флойд во время бега не держит тело полностью прямо и не отклоняется назад. Вместо этого он бежит с легким наклоном вперед, что может помочь создать импульс для отталкивания и продвижения вперёд (а не создавая излишнюю вертикальную нагрузку). Этот наклон начинается с лодыжек, а не за счет округления спины, что отмечалось ранее. Флойд не округляет спину, он держит грудь открытой и расширенной, он держит спину относительно прямой, но имеет небольшой наклон, который начинается от лодыжек.
Возможно, инкорпорирование некоторых из элементов техники бега Флойда Мейвезера поможет Вам улучшить свою технику бега, а как следствие позволит бегать легче, быстрее, и получать неоценимое удовольствие!
Комментарии