Как бегуну - любителю, хотелось бы с Вами поделиться интересной, на мой взгляд темой, в беговой сфере.
Неожиданно эффективная минималистичная беговая обувь
Бегунам известны такие компании (типа Vivo и т.д), выпускающие "минималистичную" обувь, призванную вернуть бегунов в лоно естественного бега. Тем не менее, бегуны не все поголовно согласны в этом лоне находиться и предпочитают бег противоестественный, то есть в беговых кроссовках.
Стоит отметить, что против "минималистичной обуви" было подано много исков от травмированных лоновцев, но эти мелочи не останавливают деятельность компании по трансферу бегунов в лоно и окололоние ни на секунду.
Недавно, в журнале "Medicine & Science in Sports & Exercise вышла статья, в которой авторы попытались разглядеть проблески светлой стороны Силы в мраке бегового минимализма. Они задались вопросом - не может ли минималистичная обувь быть полезной в плане укрепления стопы?
Как известно, регулярное ношение обуви с поддержкой стопы может ослаблять ее мышцы путем выключения их из движения стопы. Быть может стопа, активно нагружаемая в минималистичной обуви, наоборот, будет укрепляться, а значит во время бега ( в приличных кроссовках или даже марафонках!) стопа будет работать эффективнее и меньше травмироваться.
Итак, сказано - сделано, надо было вовлечь в эксперимент 57 бегунов, случайным образов разделив их на 3 группы: 1. Минималистичная обувь (ежедневная ходьба).
2. Упражнения для укрепления стоп (5 дней в неделю).
3. Контрольная группа (ничего из вышесказанного).
Длительность исследования - 8 недель.
За 8 недель в контрольной группе силы мышц стопы осталась прежняя, а вот в группах минималистичной обуви и упражнений - сила мышц стопы увеличилась. При этом, ношение этой обуви, при равной эффективности в укреплении стопы с упражнениями, этих самых специальных упражнений не требовало.
Авторы сделали вывод о том, что минималистичная обувь может быть эффективным и простым способом укрепления мышц стопы.
А что думаете Вы о "новом - старом" направлении в Беге?
+ БОНУС, уже давно слежу за одним бегуном, который пользуется данным видом - беговой обуви, рекомендую также Вам просмотреть его истории, а также и то, что он выкладывает сейчас:
Пристатейный библиографический список:
- Walking in Minimalist Shoes Is Effective for Strengthening Foot Muscles [Электронный доступ]. https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=30113521 || Publication Date: 2019/01/01
- Источник: Telegram канал: Команда Балтика 0 // t.me/teambaltika
Комментарии