Получи приложение Scorum BlogУстанови и читай в любое время
Позже

deputat
БЕГ- СЕМЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Включайте в свою программу подготовки разнообразные типы тренировок, одна из которых - ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА Есть один тип беговых тренировок для подготовки к преодолению длинных дистанций, который имитирует условия гонки, и эта тренировка известна как темповый бег. Темповые - скоростные тренировки можно делать различными по расстоянию - времени проведения - на десять километров, полу-марафонскую дистанцию, темповые работы используют Кенениса Бекеле, Элиуд Кипчоге (самый быстрый марафонец на планете Земля), то есть они являются эффективным инструментом в арсенале опытных бегунов и могут помочь каждому спортсмену. Все элитные бегуны на длинные дистанции выполняют по крайней мере одну темповую тренировку каждую неделю. Если правильно выполнять темповую тренировку, все те преимущества которые она за собой несет, могут абсолютно точно гарантировать лучшее время на Вашей следующей гонки.Что такое темповый бег и с какой скоростью / темпом необходимо его проводить ? Темповый бег можно охарактеризовать как непрерывный скоростной бег в равном темпе, который создает условия, похожие на соревновательные. Единственное различие между соревновательным режимом бега и темповой тренировкой состоит в том, что темп бега на темповой тренировке поддерживается примерно на уровне 10-15 секунд медленнее соревновательного темпа, с 75-80 процентным уровнем воспринимаемого усилия или частотой пульса. Лично у Меня темповый бег, это бег в пределах темпа [4.00-4.10 минут на километр], при средней частоте пульса [165-170]. Здесь всё индивидуально и у каждого свой уникальный уровень соревновательного режима, темпового бега на тренировке и обычного базового бега ! 2. Какое расстояние преодолевать на темповых тренировках ? Дистанция темповой тренировки бега должна быть короче того целевого расстояния, к которому Вы готовитесь. Например, если Вы готовитесь к марафону, темповый бег может составлять от 20 до 25 километров, для полумарафона - от 12 до 15 километров и для подготовки к забегу на 10 километров темповая тренировка может составлять от шести до восьми километров. Меньше - но качественнее и надежнее. 3. На какой поверхности стоит выполнять темповые тренировки ? Темповый бег должен выполняться на ровной поверхности, желательно на такой как грунтовая дорога, или на ровных просёлочных дорогах или парковых / лесных [укатанных] тропах, поскольку темп должен быть стабильным на протяжении всей тренировки с небольшими отклонениями. Ровная, гладкая, желательно естественного характера - поверхность! 4. Как часто нужно включать в программу темповый бег ? Темповый бег нужно делать раз в неделю. Но если соревновательный забег в ближайшие дни, не стоит резко включать в программу темповый бег. Беговые забеги, такие как на 10 километров и полу-марафонскую дистанцию действуют в качестве настройки к соревновательным гонкам и являются отличным способом повысить скорость и темп, а также улучшить показатели выносливости человеческого организма. Например, темповый бег на 10 км - лучший тип для тренировки к полумарафону, темповый бег на дистанцию полумарафона лучше всего подходит для марафона, а темповый бег на 5 км - лучше всего для тренировки к гонке на 10 км. Постепенно и уверенно, не переусердствовать ! 5. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КАЧЕСТВЕННАЯ РАЗМИНКА и ЗАМИНКА Правильная разминка при помощи бега трусцой и немного ходьбы крайне необходимы перед темповой тренировкой, иначе высока вероятность досрочного окончания тренировки и получения травм. Также следует сделать после темповой тренировки заминку на все группы мышц. Я принимаю контрастный душ или ледяную ванну (со льдом) Бег трусцой и легкая растяжка ! 6. Постепенно увеличивайте темп и дистанцию Вносите вариации в темповый бег, например негативный сплит, это когда вторую половину дистанции бежите в темпе, чуть быстрее темпа, который был на первой половине. Аналогично и с расстоянием. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ТЕМПОВОМ БЕГЕ ! 7. Не выкладывайтесь изо всех сил, прилагайте 80-90 процентов усилий на темповых тренировках В ситуации полной выкладки на темповых тренировках, до отказа - велика вероятность того, что вы устанете и не восстановитесь достаточным образом перед гонкой. ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это самая важная тренировка в программе подготовки к забегам, которая улучшает, среди прочего психологию бегуна и повышает уровень лактатного порога [Лактатный порог – тот момент, когда уровень молочной кислоты в крови достигает 4 ммоль/л, как только лактата в крови становится больше нормы, начинается процесс окисления мышц, что приводит к усталости], --- что является ключевым фактором для прогресса в беге. Поэтому эту тренировку следует выполнять не слишком часто (не более одного раза в неделю), если вы действительно хотите улучшить свое время и быть бодрым во время гонки. ВЫВОДЫ Сначала медленный и постоянный бег, немного подключая ускорения - таким образом готовим прочный аэробный фундамент. Далее, постоянное и постепенное, с нарастанием, добавление скоростных работ в виде темповых тренировок. Также необходимо не забывать выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю + специальные беговые упражнения. Если до соревнований остается менее 15 дней, то стоит уменьшить объем бега, необходимо сосредоточиться на быстром беге на каждый второй день - например, на интервальных тренировках. Делайте тренировки короткими и четкими. За день до соревнований отдохните или пробегитесь 15-20 минут трусцой. ВСЕМ БЕГ и ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
0.00
6
0

deputat
БЕГ- СЕМЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Включайте в свою программу подготовки разнообразные типы тренировок, одна из которых - ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА Есть один тип беговых тренировок для подготовки к преодолению длинных дистанций, который имитирует условия гонки, и эта тренировка известна как темповый бег. Темповые - скоростные тренировки можно делать различными по расстоянию - времени проведения - на десять километров, полу-марафонскую дистанцию, темповые работы используют Кенениса Бекеле, Элиуд Кипчоге (самый быстрый марафонец на планете Земля), то есть они являются эффективным инструментом в арсенале опытных бегунов и могут помочь каждому спортсмену. Все элитные бегуны на длинные дистанции выполняют по крайней мере одну темповую тренировку каждую неделю. Если правильно выполнять темповую тренировку, все те преимущества которые она за собой несет, могут абсолютно точно гарантировать лучшее время на Вашей следующей гонки.Что такое темповый бег и с какой скоростью / темпом необходимо его проводить ? Темповый бег можно охарактеризовать как непрерывный скоростной бег в равном темпе, который создает условия, похожие на соревновательные. Единственное различие между соревновательным режимом бега и темповой тренировкой состоит в том, что темп бега на темповой тренировке поддерживается примерно на уровне 10-15 секунд медленнее соревновательного темпа, с 75-80 процентным уровнем воспринимаемого усилия или частотой пульса. Лично у Меня темповый бег, это бег в пределах темпа [4.00-4.10 минут на километр], при средней частоте пульса [165-170]. Здесь всё индивидуально и у каждого свой уникальный уровень соревновательного режима, темпового бега на тренировке и обычного базового бега ! 2. Какое расстояние преодолевать на темповых тренировках ? Дистанция темповой тренировки бега должна быть короче того целевого расстояния, к которому Вы готовитесь. Например, если Вы готовитесь к марафону, темповый бег может составлять от 20 до 25 километров, для полумарафона - от 12 до 15 километров и для подготовки к забегу на 10 километров темповая тренировка может составлять от шести до восьми километров. Меньше - но качественнее и надежнее. 3. На какой поверхности стоит выполнять темповые тренировки ? Темповый бег должен выполняться на ровной поверхности, желательно на такой как грунтовая дорога, или на ровных просёлочных дорогах или парковых / лесных [укатанных] тропах, поскольку темп должен быть стабильным на протяжении всей тренировки с небольшими отклонениями. Ровная, гладкая, желательно естественного характера - поверхность! 4. Как часто нужно включать в программу темповый бег ? Темповый бег нужно делать раз в неделю. Но если соревновательный забег в ближайшие дни, не стоит резко включать в программу темповый бег. Беговые забеги, такие как на 10 километров и полу-марафонскую дистанцию действуют в качестве настройки к соревновательным гонкам и являются отличным способом повысить скорость и темп, а также улучшить показатели выносливости человеческого организма. Например, темповый бег на 10 км - лучший тип для тренировки к полумарафону, темповый бег на дистанцию полумарафона лучше всего подходит для марафона, а темповый бег на 5 км - лучше всего для тренировки к гонке на 10 км. Постепенно и уверенно, не переусердствовать ! 5. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КАЧЕСТВЕННАЯ РАЗМИНКА и ЗАМИНКА Правильная разминка при помощи бега трусцой и немного ходьбы крайне необходимы перед темповой тренировкой, иначе высока вероятность досрочного окончания тренировки и получения травм. Также следует сделать после темповой тренировки заминку на все группы мышц. Я принимаю контрастный душ или ледяную ванну (со льдом) Бег трусцой и легкая растяжка ! 6. Постепенно увеличивайте темп и дистанцию Вносите вариации в темповый бег, например негативный сплит, это когда вторую половину дистанции бежите в темпе, чуть быстрее темпа, который был на первой половине. Аналогично и с расстоянием. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ТЕМПОВОМ БЕГЕ ! 7. Не выкладывайтесь изо всех сил, прилагайте 80-90 процентов усилий на темповых тренировках В ситуации полной выкладки на темповых тренировках, до отказа - велика вероятность того, что вы устанете и не восстановитесь достаточным образом перед гонкой. ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это самая важная тренировка в программе подготовки к забегам, которая улучшает, среди прочего психологию бегуна и повышает уровень лактатного порога [Лактатный порог – тот момент, когда уровень молочной кислоты в крови достигает 4 ммоль/л, как только лактата в крови становится больше нормы, начинается процесс окисления мышц, что приводит к усталости], --- что является ключевым фактором для прогресса в беге. Поэтому эту тренировку следует выполнять не слишком часто (не более одного раза в неделю), если вы действительно хотите улучшить свое время и быть бодрым во время гонки. ВЫВОДЫ Сначала медленный и постоянный бег, немного подключая ускорения - таким образом готовим прочный аэробный фундамент. Далее, постоянное и постепенное, с нарастанием, добавление скоростных работ в виде темповых тренировок. Также необходимо не забывать выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю + специальные беговые упражнения. Если до соревнований остается менее 15 дней, то стоит уменьшить объем бега, необходимо сосредоточиться на быстром беге на каждый второй день - например, на интервальных тренировках. Делайте тренировки короткими и четкими. За день до соревнований отдохните или пробегитесь 15-20 минут трусцой. ВСЕМ БЕГ и ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
0.00
6
0

deputat
БЕГ- СЕМЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Включайте в свою программу подготовки разнообразные типы тренировок, одна из которых - ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА Есть один тип беговых тренировок для подготовки к преодолению длинных дистанций, который имитирует условия гонки, и эта тренировка известна как темповый бег. Темповые - скоростные тренировки можно делать различными по расстоянию - времени проведения - на десять километров, полу-марафонскую дистанцию, темповые работы используют Кенениса Бекеле, Элиуд Кипчоге (самый быстрый марафонец на планете Земля), то есть они являются эффективным инструментом в арсенале опытных бегунов и могут помочь каждому спортсмену. Все элитные бегуны на длинные дистанции выполняют по крайней мере одну темповую тренировку каждую неделю. Если правильно выполнять темповую тренировку, все те преимущества которые она за собой несет, могут абсолютно точно гарантировать лучшее время на Вашей следующей гонки.Что такое темповый бег и с какой скоростью / темпом необходимо его проводить ? Темповый бег можно охарактеризовать как непрерывный скоростной бег в равном темпе, который создает условия, похожие на соревновательные. Единственное различие между соревновательным режимом бега и темповой тренировкой состоит в том, что темп бега на темповой тренировке поддерживается примерно на уровне 10-15 секунд медленнее соревновательного темпа, с 75-80 процентным уровнем воспринимаемого усилия или частотой пульса. Лично у Меня темповый бег, это бег в пределах темпа [4.00-4.10 минут на километр], при средней частоте пульса [165-170]. Здесь всё индивидуально и у каждого свой уникальный уровень соревновательного режима, темпового бега на тренировке и обычного базового бега ! 2. Какое расстояние преодолевать на темповых тренировках ? Дистанция темповой тренировки бега должна быть короче того целевого расстояния, к которому Вы готовитесь. Например, если Вы готовитесь к марафону, темповый бег может составлять от 20 до 25 километров, для полумарафона - от 12 до 15 километров и для подготовки к забегу на 10 километров темповая тренировка может составлять от шести до восьми километров. Меньше - но качественнее и надежнее. 3. На какой поверхности стоит выполнять темповые тренировки ? Темповый бег должен выполняться на ровной поверхности, желательно на такой как грунтовая дорога, или на ровных просёлочных дорогах или парковых / лесных [укатанных] тропах, поскольку темп должен быть стабильным на протяжении всей тренировки с небольшими отклонениями. Ровная, гладкая, желательно естественного характера - поверхность! 4. Как часто нужно включать в программу темповый бег ? Темповый бег нужно делать раз в неделю. Но если соревновательный забег в ближайшие дни, не стоит резко включать в программу темповый бег. Беговые забеги, такие как на 10 километров и полу-марафонскую дистанцию действуют в качестве настройки к соревновательным гонкам и являются отличным способом повысить скорость и темп, а также улучшить показатели выносливости человеческого организма. Например, темповый бег на 10 км - лучший тип для тренировки к полумарафону, темповый бег на дистанцию полумарафона лучше всего подходит для марафона, а темповый бег на 5 км - лучше всего для тренировки к гонке на 10 км. Постепенно и уверенно, не переусердствовать ! 5. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КАЧЕСТВЕННАЯ РАЗМИНКА и ЗАМИНКА Правильная разминка при помощи бега трусцой и немного ходьбы крайне необходимы перед темповой тренировкой, иначе высока вероятность досрочного окончания тренировки и получения травм. Также следует сделать после темповой тренировки заминку на все группы мышц. Я принимаю контрастный душ или ледяную ванну (со льдом) Бег трусцой и легкая растяжка ! 6. Постепенно увеличивайте темп и дистанцию Вносите вариации в темповый бег, например негативный сплит, это когда вторую половину дистанции бежите в темпе, чуть быстрее темпа, который был на первой половине. Аналогично и с расстоянием. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ТЕМПОВОМ БЕГЕ ! 7. Не выкладывайтесь изо всех сил, прилагайте 80-90 процентов усилий на темповых тренировках В ситуации полной выкладки на темповых тренировках, до отказа - велика вероятность того, что вы устанете и не восстановитесь достаточным образом перед гонкой. ТЕМПОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это самая важная тренировка в программе подготовки к забегам, которая улучшает, среди прочего психологию бегуна и повышает уровень лактатного порога [Лактатный порог – тот момент, когда уровень молочной кислоты в крови достигает 4 ммоль/л, как только лактата в крови становится больше нормы, начинается процесс окисления мышц, что приводит к усталости], --- что является ключевым фактором для прогресса в беге. Поэтому эту тренировку следует выполнять не слишком часто (не более одного раза в неделю), если вы действительно хотите улучшить свое время и быть бодрым во время гонки. ВЫВОДЫ Сначала медленный и постоянный бег, немного подключая ускорения - таким образом готовим прочный аэробный фундамент. Далее, постоянное и постепенное, с нарастанием, добавление скоростных работ в виде темповых тренировок. Также необходимо не забывать выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю + специальные беговые упражнения. Если до соревнований остается менее 15 дней, то стоит уменьшить объем бега, необходимо сосредоточиться на быстром беге на каждый второй день - например, на интервальных тренировках. Делайте тренировки короткими и четкими. За день до соревнований отдохните или пробегитесь 15-20 минут трусцой. ВСЕМ БЕГ и ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
0.00
6
0
0.00
8
0
0.00
8
0
0.00
8
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0

deputat
Бег и Ветер!
0.00
7
0
0.00
6
1
0.00
6
1
0.00
6
1

deputat
VOZDVIZHENKA FARTLEK
0.00
5
2

deputat
VOZDVIZHENKA FARTLEK
0.00
5
2

deputat
VOZDVIZHENKA FARTLEK
0.00
5
2
shagyar
Пробежал 342км в кроссовках за 600 руб
Скажите, сколько километров вы пробегали максимально? 5, 10, а может быть 30? Совсем не давно мне написал спортсмен по имени Артем Чернов, которому удалось пробежать 342км, да еще и с набором высоты в 17 000 метров, это как два Эвереста. А то количество приключений которое случилось на пути, можно спокойно уместить в целую книгу. Что ж, давайте по традиции нальем вкусный напиток и приготовимся к путешествию в 342км по горам Кавказа. Поехали! Что ж начну пожалуй с небольшой предистории. Так как Артем является подписчиком моего канала, он конечно же смотрел выпуск с Дином Карнезисом, который бегает просто какие-то невероятные дистанции в 500км. И его как и нас всех поражало то мужество, и характер, которое способен демонстрировать человек. Ведь без этих двух качеств, подобные дистанции пробежать просто не возможно! Но оно дело смотреть, а другое попробовать самому. Артем всегда любил бегать, однако это как говорит сам спортсмен было лишь для удовольствия, по 5км где-то в лесу на едине с самим собой. Чего не скажешь про армрестлинг. Тут уже был больше спортивный интерес, спортсмен не раз выигрывал соревнования, даже получил звание КМС в 2018-м году, при этом вес спортсмена достигал 105кг. Все изменилось в Июле 2018 года. Когда Артем совершенно случайно зашел во ВКонтакте и увидел группу кавказ ультра трейл. Где был конкурс репостов на Выигрыш Слота на участие забега в 316 км, которые как оказалось в процессе превратились в 342, но обо всем по порядку. Как сказали организаторы этот забег способен разделить вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Артем не долго думая репостнул запись и неожиданно для себя, спустя месяц узнал что он выиграл. Никогда до этого нигде не выигрывав, спортсмен понял что это возможно судьба и в тоже время шанс попробовать что-то совершенно новое в своей жизни. Он начал усиленно готовится и выступать на мелких соревнованиях по 20км. А в один деть даже бегал в течении 13 часов, после чего пошел на работу. Но любой ученик первого класса школы скажет вам что 316 это не 20 и что без подготовки пробежать такую дистанцию весьма самонадеянно. Что ж, Артема отговаривали все, спрашивали: «Ты хоть понимаешь на что подписался?» Но в итоге спортивный характер победил и Артем вместе со своими друзьями Игорем Манжосом и Алексеем Березеным прибыли на место проведения мероприятия и расположившись в одном из отелей отдыхали в ночь перед соревнованиями. На следующий день в 8 утра, спортсмены уже были на старте, отмечу что все спортсмены бегали разные дистанции, так сказать кто на что подписался. Кто-то бежал 25, 38, 57км, и 12 самых отчаянных отважились на дистанцию в более чем 300. Артему сразу же бросилось в глаза то как одеты спортсмены. У всех были профессиональные кроссовки, экипировка, в общем полный фарш. В то время как сам Артем бежал в кроссовках за 600 рублей, купленных изначально просто для того, чтобы ходить на работу. Бежать было тяжело, были даже мысли сдаться в самом начале, по скольку ноги сильно забивались, и каждые 10км в голове крутилось число 319. Ведь, самое сложное это начать, вам это скажет любой спортсмен. Потому как разница между последними километрами и первыми в том, что они мотивируют а другие заставляют сдаться. Дистанция как объяснял мне Артем была разделена на отрезки, для того чтобы можно было перевести дух, и перекусить. До каждого из этих отрезков нужно было добегать за определенное время для того, чтобы не выбыть из этой гонки. С наступлением темноты спортсмены совершенно случайно сбились с курса и пробежали свой пункт питания так что им пришлось сделать крюк в 2 км. Это к слову о том, как цифра 319 превратилась в 342 в процессе гонки. Бежать приходилось по различным лужам и ручьям, так что ноги были полностью мокрые, и вот он долгожданный 90-й км. Артему пришлось снять обувь и перематывать свои мозоли лейкопластырем, собственно как и саму обувь, которая к тому моменту сильно износилась. На тот момент, напарник Артема Сергей травмировался и решил сойти с дистанции. А еще один выбыл из за мозолей, которые буквально были до мяса. На 100-м км у Артема стирается обувь, каждый камень и веточка впиваются в ноги. А на скользкой траве и вовсе приходилось падать по 100 раз подряд. Но приключения на этом не заканчиваются и природа преподносит свой сюрприз. Начинается дождь с градом. Тут я пожалуй просто процитирую Артема: «без сна 2е сутки. и все это в движении боль холод психология дает сбой. у меня с детсва хроническая ангина. и тут она дала о себе знать . мы бежим а ветер сдувает с дорожки град бьет по частям тела. и спрятаться негде. гром резкие удары дополнительно пугают. и тут мы все видим дом и бежим к нему. когда подбежали к двери. и как раз раскат грома и молнии осветил все перед нами. это оказывается обычный камень 6 на 8 метров глыба покрытая мхом в виде дома.» Было и смешно и страшно в одно и тоже время. Спортсменам постоянно мерещилось то, чего на самом деле нет. В итоге удалось найти какую-то ферму и разжечь там костер. Немного согреться. Однако вместе с этим пришлось потерять и драгоценное время. Друзья Артема решают отпустить его бежать одного, как как сил становится меньше и они понимают, что только его задерживают. Дальше цитата: «Двигаюсь вперед За Эльбрусом и Анатолием. В расстоянии 100м. Еще 30 км бежать. Они задают темп. Я за ними Желудок не работает. Тошнит очень плохо ничего не ел сутки. Воду пью мало Ангина все горит. Выбегаем на прямую шатает в соторону чувствую упаду. Вот он 150 км. Радость. Быстро кушаю что кое как влезло. Меняю носки и вижу что ребята стартуют дальше на 200 км. Все быстро делаю и за ними. Cпать хочу что отключает как тумблер » В этот момент у Артема еще и сломался навигатор, по этому бежать приходилось за другими участниками забега без вариантом, иначе был риск попросту заблудится в горах, а тут еще и туман как на зло, видимость нулевая. А дистанция, которую уже преодолел спортсмен била все его предидущие рекорды и это только 150-й км. Впереди еще столько же… Ребята бегут с 150 км на 200 как будто только с дома вышли. Ночь темно спустя 5 часов батарейку убил еще и в фонарике. Бегу рядом с Анатолием чтоб видеть куда бежишь. Кончилась вода и еда. Бегу на одном энтузиазме. По словам Артема отключало примерно каждые 10 секунд и он практически падал в обрыв. Самое интересное, что Артем описывал мне в точности те эмоции, которые переживал Дин Карнезис в одном из моих прошлых сюжетов. У спортсмена начались галлюцинации. Здесь я пожалуй снова процитирую слова Артема: "Это длится вечность остановится хочется каждую секунду. Бегу и подбираю технику бега ищу более экономичный вариант. И для себя нашел что то уникальное. Как правильно перенести центр тяжести. Я даже в интернете нигде не видел эти варианты. И вдруг все исчезло нет ни боли ни страха, ни усталости, ничего. Вот она истинная эйфория бегуна, но почему то она раньше не приходила. Ты как в облаках. Начинаю ускорятся на меня смотрят с удивлением, темп держу еще бодрее и даже как бы пытаюсь задавать темп. Сколько это было по времени и расстоянию неизвестно и это тоже закончилось и снова боли и сон, который прибивает и это худшее мучение которое можно придумать. Выбежали на дорогу 3 км до базы. Я засыпаю на ходу, машина сигналит так как бежал по встречной полосе снова вернулся на обочину. Бежал по обочине закрывал глаза а открыть не могу мне бы сейчас кофе хоть что нибуть.» Наконец-то 200-й километр. Волонтеры предложили выпить чай, заварили доширак. Артем какое-то время поспал, однако когда проснулся. Оказалось что лидеры ушли вперед. Волонтеры не отпускали без навигатора. Решить проблемы удалось установив треккер на телефон. И Артем снова отправился в путь. С наступлением темноты на высоте 3 тысячи метров. Артем услышал как ссыпаются камни. А затем увидел глаза. Это был волк. Спортсмен попытался издать шум, используя какую-то палку, но это не особо помогло, Он не испугался а наоборот издал глухие незаконченные лаянья и начал негромко выть. Следующие 3 км Артем бежал как дуд-то до этого вообще не бегал, при этом глаза искали какой-то столб или дерево для того, чтобы хоть как-то спастись в случае чего. Несколько км было относительно спокойно, однако вскоре Артем снова услышал шорох в кустах, да еще и стремительно направляющийся в его сторону. Страх нереальный. Артем выбросил треккинговые палки и как булка вскочил на первое попавшееся дерево, на котором просидел целый час. Волки начали выть и в далеке нудно писчать шакалы. Эхо все это трижды разносит по скалам. Проезжающий грузовик наделал много шума и на увидев фонарик громко 3 раза посигналил. Артем решил спрыгнуть и бежать дальше. К этому времени все затихло, но за этот час на дереве, ноги распухли как мячи и не лазили в кроссовки. Артем решает бежать босиком. И вот он, долгожданный ФИНИШ. Артем стал ПЯТЫМ! Эмоции передать словами невозможно, несмотря на дикую усталость, боль в ногих и изнеможение наступает полная эйфория. Волонтеры встретили, согрели. Наконец-то удалось нормально выспаться. А на утро произошло нечто совершенно непонятное. Вот сам слова самого спортсмена: « На утро у меня желание бежать дальше. Встаю одеваюсь и бегу по месным окрестностям такое чувство что я могу еще 100 км пробежать чувствую себя самым счастливым на свете что я это сделал. МОЯ жизнь действительно разделилась на до и после.» Теперь Артема не остановить, в следующий раз он хочет снова пробежать этот отрезок, только в этот раз победить в забеге, собрав себе на нормальные кроссовки и сделав выводы из предидущего раза. Как признается спортсмен, победить он мог и в этот раз, однако «После боя кулаками не машут» и 2020-й год все покажет. Друзья, а под конец этого выпуска я хочу сделать небольшое объявление, мне часто задают вопросы касательно ютуб и его развития. Я завел текстовый блог на ЯндексДзен, для того, чтобы бесплатно делится с вами полезной информацией о ютуб и продвижении. По этому если вам это интересно, подписывайтесь на мой блог по ссылке в описании. А так же не забывайте ставить колокол и подписывайся на MIM ведь так мы обязательно увидимся с вами снова. Всем пока.
0.00
0
0
shagyar
Пробежал 342км в кроссовках за 600 руб
Скажите, сколько километров вы пробегали максимально? 5, 10, а может быть 30? Совсем не давно мне написал спортсмен по имени Артем Чернов, которому удалось пробежать 342км, да еще и с набором высоты в 17 000 метров, это как два Эвереста. А то количество приключений которое случилось на пути, можно спокойно уместить в целую книгу. Что ж, давайте по традиции нальем вкусный напиток и приготовимся к путешествию в 342км по горам Кавказа. Поехали! Что ж начну пожалуй с небольшой предистории. Так как Артем является подписчиком моего канала, он конечно же смотрел выпуск с Дином Карнезисом, который бегает просто какие-то невероятные дистанции в 500км. И его как и нас всех поражало то мужество, и характер, которое способен демонстрировать человек. Ведь без этих двух качеств, подобные дистанции пробежать просто не возможно! Но оно дело смотреть, а другое попробовать самому. Артем всегда любил бегать, однако это как говорит сам спортсмен было лишь для удовольствия, по 5км где-то в лесу на едине с самим собой. Чего не скажешь про армрестлинг. Тут уже был больше спортивный интерес, спортсмен не раз выигрывал соревнования, даже получил звание КМС в 2018-м году, при этом вес спортсмена достигал 105кг. Все изменилось в Июле 2018 года. Когда Артем совершенно случайно зашел во ВКонтакте и увидел группу кавказ ультра трейл. Где был конкурс репостов на Выигрыш Слота на участие забега в 316 км, которые как оказалось в процессе превратились в 342, но обо всем по порядку. Как сказали организаторы этот забег способен разделить вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Артем не долго думая репостнул запись и неожиданно для себя, спустя месяц узнал что он выиграл. Никогда до этого нигде не выигрывав, спортсмен понял что это возможно судьба и в тоже время шанс попробовать что-то совершенно новое в своей жизни. Он начал усиленно готовится и выступать на мелких соревнованиях по 20км. А в один деть даже бегал в течении 13 часов, после чего пошел на работу. Но любой ученик первого класса школы скажет вам что 316 это не 20 и что без подготовки пробежать такую дистанцию весьма самонадеянно. Что ж, Артема отговаривали все, спрашивали: «Ты хоть понимаешь на что подписался?» Но в итоге спортивный характер победил и Артем вместе со своими друзьями Игорем Манжосом и Алексеем Березеным прибыли на место проведения мероприятия и расположившись в одном из отелей отдыхали в ночь перед соревнованиями. На следующий день в 8 утра, спортсмены уже были на старте, отмечу что все спортсмены бегали разные дистанции, так сказать кто на что подписался. Кто-то бежал 25, 38, 57км, и 12 самых отчаянных отважились на дистанцию в более чем 300. Артему сразу же бросилось в глаза то как одеты спортсмены. У всех были профессиональные кроссовки, экипировка, в общем полный фарш. В то время как сам Артем бежал в кроссовках за 600 рублей, купленных изначально просто для того, чтобы ходить на работу. Бежать было тяжело, были даже мысли сдаться в самом начале, по скольку ноги сильно забивались, и каждые 10км в голове крутилось число 319. Ведь, самое сложное это начать, вам это скажет любой спортсмен. Потому как разница между последними километрами и первыми в том, что они мотивируют а другие заставляют сдаться. Дистанция как объяснял мне Артем была разделена на отрезки, для того чтобы можно было перевести дух, и перекусить. До каждого из этих отрезков нужно было добегать за определенное время для того, чтобы не выбыть из этой гонки. С наступлением темноты спортсмены совершенно случайно сбились с курса и пробежали свой пункт питания так что им пришлось сделать крюк в 2 км. Это к слову о том, как цифра 319 превратилась в 342 в процессе гонки. Бежать приходилось по различным лужам и ручьям, так что ноги были полностью мокрые, и вот он долгожданный 90-й км. Артему пришлось снять обувь и перематывать свои мозоли лейкопластырем, собственно как и саму обувь, которая к тому моменту сильно износилась. На тот момент, напарник Артема Сергей травмировался и решил сойти с дистанции. А еще один выбыл из за мозолей, которые буквально были до мяса. На 100-м км у Артема стирается обувь, каждый камень и веточка впиваются в ноги. А на скользкой траве и вовсе приходилось падать по 100 раз подряд. Но приключения на этом не заканчиваются и природа преподносит свой сюрприз. Начинается дождь с градом. Тут я пожалуй просто процитирую Артема: «без сна 2е сутки. и все это в движении боль холод психология дает сбой. у меня с детсва хроническая ангина. и тут она дала о себе знать . мы бежим а ветер сдувает с дорожки град бьет по частям тела. и спрятаться негде. гром резкие удары дополнительно пугают. и тут мы все видим дом и бежим к нему. когда подбежали к двери. и как раз раскат грома и молнии осветил все перед нами. это оказывается обычный камень 6 на 8 метров глыба покрытая мхом в виде дома.» Было и смешно и страшно в одно и тоже время. Спортсменам постоянно мерещилось то, чего на самом деле нет. В итоге удалось найти какую-то ферму и разжечь там костер. Немного согреться. Однако вместе с этим пришлось потерять и драгоценное время. Друзья Артема решают отпустить его бежать одного, как как сил становится меньше и они понимают, что только его задерживают. Дальше цитата: «Двигаюсь вперед За Эльбрусом и Анатолием. В расстоянии 100м. Еще 30 км бежать. Они задают темп. Я за ними Желудок не работает. Тошнит очень плохо ничего не ел сутки. Воду пью мало Ангина все горит. Выбегаем на прямую шатает в соторону чувствую упаду. Вот он 150 км. Радость. Быстро кушаю что кое как влезло. Меняю носки и вижу что ребята стартуют дальше на 200 км. Все быстро делаю и за ними. Cпать хочу что отключает как тумблер » В этот момент у Артема еще и сломался навигатор, по этому бежать приходилось за другими участниками забега без вариантом, иначе был риск попросту заблудится в горах, а тут еще и туман как на зло, видимость нулевая. А дистанция, которую уже преодолел спортсмен била все его предидущие рекорды и это только 150-й км. Впереди еще столько же… Ребята бегут с 150 км на 200 как будто только с дома вышли. Ночь темно спустя 5 часов батарейку убил еще и в фонарике. Бегу рядом с Анатолием чтоб видеть куда бежишь. Кончилась вода и еда. Бегу на одном энтузиазме. По словам Артема отключало примерно каждые 10 секунд и он практически падал в обрыв. Самое интересное, что Артем описывал мне в точности те эмоции, которые переживал Дин Карнезис в одном из моих прошлых сюжетов. У спортсмена начались галлюцинации. Здесь я пожалуй снова процитирую слова Артема: "Это длится вечность остановится хочется каждую секунду. Бегу и подбираю технику бега ищу более экономичный вариант. И для себя нашел что то уникальное. Как правильно перенести центр тяжести. Я даже в интернете нигде не видел эти варианты. И вдруг все исчезло нет ни боли ни страха, ни усталости, ничего. Вот она истинная эйфория бегуна, но почему то она раньше не приходила. Ты как в облаках. Начинаю ускорятся на меня смотрят с удивлением, темп держу еще бодрее и даже как бы пытаюсь задавать темп. Сколько это было по времени и расстоянию неизвестно и это тоже закончилось и снова боли и сон, который прибивает и это худшее мучение которое можно придумать. Выбежали на дорогу 3 км до базы. Я засыпаю на ходу, машина сигналит так как бежал по встречной полосе снова вернулся на обочину. Бежал по обочине закрывал глаза а открыть не могу мне бы сейчас кофе хоть что нибуть.» Наконец-то 200-й километр. Волонтеры предложили выпить чай, заварили доширак. Артем какое-то время поспал, однако когда проснулся. Оказалось что лидеры ушли вперед. Волонтеры не отпускали без навигатора. Решить проблемы удалось установив треккер на телефон. И Артем снова отправился в путь. С наступлением темноты на высоте 3 тысячи метров. Артем услышал как ссыпаются камни. А затем увидел глаза. Это был волк. Спортсмен попытался издать шум, используя какую-то палку, но это не особо помогло, Он не испугался а наоборот издал глухие незаконченные лаянья и начал негромко выть. Следующие 3 км Артем бежал как дуд-то до этого вообще не бегал, при этом глаза искали какой-то столб или дерево для того, чтобы хоть как-то спастись в случае чего. Несколько км было относительно спокойно, однако вскоре Артем снова услышал шорох в кустах, да еще и стремительно направляющийся в его сторону. Страх нереальный. Артем выбросил треккинговые палки и как булка вскочил на первое попавшееся дерево, на котором просидел целый час. Волки начали выть и в далеке нудно писчать шакалы. Эхо все это трижды разносит по скалам. Проезжающий грузовик наделал много шума и на увидев фонарик громко 3 раза посигналил. Артем решил спрыгнуть и бежать дальше. К этому времени все затихло, но за этот час на дереве, ноги распухли как мячи и не лазили в кроссовки. Артем решает бежать босиком. И вот он, долгожданный ФИНИШ. Артем стал ПЯТЫМ! Эмоции передать словами невозможно, несмотря на дикую усталость, боль в ногих и изнеможение наступает полная эйфория. Волонтеры встретили, согрели. Наконец-то удалось нормально выспаться. А на утро произошло нечто совершенно непонятное. Вот сам слова самого спортсмена: « На утро у меня желание бежать дальше. Встаю одеваюсь и бегу по месным окрестностям такое чувство что я могу еще 100 км пробежать чувствую себя самым счастливым на свете что я это сделал. МОЯ жизнь действительно разделилась на до и после.» Теперь Артема не остановить, в следующий раз он хочет снова пробежать этот отрезок, только в этот раз победить в забеге, собрав себе на нормальные кроссовки и сделав выводы из предидущего раза. Как признается спортсмен, победить он мог и в этот раз, однако «После боя кулаками не машут» и 2020-й год все покажет. Друзья, а под конец этого выпуска я хочу сделать небольшое объявление, мне часто задают вопросы касательно ютуб и его развития. Я завел текстовый блог на ЯндексДзен, для того, чтобы бесплатно делится с вами полезной информацией о ютуб и продвижении. По этому если вам это интересно, подписывайтесь на мой блог по ссылке в описании. А так же не забывайте ставить колокол и подписывайся на MIM ведь так мы обязательно увидимся с вами снова. Всем пока.
0.00
0
0
shagyar
Пробежал 342км в кроссовках за 600 руб
Скажите, сколько километров вы пробегали максимально? 5, 10, а может быть 30? Совсем не давно мне написал спортсмен по имени Артем Чернов, которому удалось пробежать 342км, да еще и с набором высоты в 17 000 метров, это как два Эвереста. А то количество приключений которое случилось на пути, можно спокойно уместить в целую книгу. Что ж, давайте по традиции нальем вкусный напиток и приготовимся к путешествию в 342км по горам Кавказа. Поехали! Что ж начну пожалуй с небольшой предистории. Так как Артем является подписчиком моего канала, он конечно же смотрел выпуск с Дином Карнезисом, который бегает просто какие-то невероятные дистанции в 500км. И его как и нас всех поражало то мужество, и характер, которое способен демонстрировать человек. Ведь без этих двух качеств, подобные дистанции пробежать просто не возможно! Но оно дело смотреть, а другое попробовать самому. Артем всегда любил бегать, однако это как говорит сам спортсмен было лишь для удовольствия, по 5км где-то в лесу на едине с самим собой. Чего не скажешь про армрестлинг. Тут уже был больше спортивный интерес, спортсмен не раз выигрывал соревнования, даже получил звание КМС в 2018-м году, при этом вес спортсмена достигал 105кг. Все изменилось в Июле 2018 года. Когда Артем совершенно случайно зашел во ВКонтакте и увидел группу кавказ ультра трейл. Где был конкурс репостов на Выигрыш Слота на участие забега в 316 км, которые как оказалось в процессе превратились в 342, но обо всем по порядку. Как сказали организаторы этот забег способен разделить вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Артем не долго думая репостнул запись и неожиданно для себя, спустя месяц узнал что он выиграл. Никогда до этого нигде не выигрывав, спортсмен понял что это возможно судьба и в тоже время шанс попробовать что-то совершенно новое в своей жизни. Он начал усиленно готовится и выступать на мелких соревнованиях по 20км. А в один деть даже бегал в течении 13 часов, после чего пошел на работу. Но любой ученик первого класса школы скажет вам что 316 это не 20 и что без подготовки пробежать такую дистанцию весьма самонадеянно. Что ж, Артема отговаривали все, спрашивали: «Ты хоть понимаешь на что подписался?» Но в итоге спортивный характер победил и Артем вместе со своими друзьями Игорем Манжосом и Алексеем Березеным прибыли на место проведения мероприятия и расположившись в одном из отелей отдыхали в ночь перед соревнованиями. На следующий день в 8 утра, спортсмены уже были на старте, отмечу что все спортсмены бегали разные дистанции, так сказать кто на что подписался. Кто-то бежал 25, 38, 57км, и 12 самых отчаянных отважились на дистанцию в более чем 300. Артему сразу же бросилось в глаза то как одеты спортсмены. У всех были профессиональные кроссовки, экипировка, в общем полный фарш. В то время как сам Артем бежал в кроссовках за 600 рублей, купленных изначально просто для того, чтобы ходить на работу. Бежать было тяжело, были даже мысли сдаться в самом начале, по скольку ноги сильно забивались, и каждые 10км в голове крутилось число 319. Ведь, самое сложное это начать, вам это скажет любой спортсмен. Потому как разница между последними километрами и первыми в том, что они мотивируют а другие заставляют сдаться. Дистанция как объяснял мне Артем была разделена на отрезки, для того чтобы можно было перевести дух, и перекусить. До каждого из этих отрезков нужно было добегать за определенное время для того, чтобы не выбыть из этой гонки. С наступлением темноты спортсмены совершенно случайно сбились с курса и пробежали свой пункт питания так что им пришлось сделать крюк в 2 км. Это к слову о том, как цифра 319 превратилась в 342 в процессе гонки. Бежать приходилось по различным лужам и ручьям, так что ноги были полностью мокрые, и вот он долгожданный 90-й км. Артему пришлось снять обувь и перематывать свои мозоли лейкопластырем, собственно как и саму обувь, которая к тому моменту сильно износилась. На тот момент, напарник Артема Сергей травмировался и решил сойти с дистанции. А еще один выбыл из за мозолей, которые буквально были до мяса. На 100-м км у Артема стирается обувь, каждый камень и веточка впиваются в ноги. А на скользкой траве и вовсе приходилось падать по 100 раз подряд. Но приключения на этом не заканчиваются и природа преподносит свой сюрприз. Начинается дождь с градом. Тут я пожалуй просто процитирую Артема: «без сна 2е сутки. и все это в движении боль холод психология дает сбой. у меня с детсва хроническая ангина. и тут она дала о себе знать . мы бежим а ветер сдувает с дорожки град бьет по частям тела. и спрятаться негде. гром резкие удары дополнительно пугают. и тут мы все видим дом и бежим к нему. когда подбежали к двери. и как раз раскат грома и молнии осветил все перед нами. это оказывается обычный камень 6 на 8 метров глыба покрытая мхом в виде дома.» Было и смешно и страшно в одно и тоже время. Спортсменам постоянно мерещилось то, чего на самом деле нет. В итоге удалось найти какую-то ферму и разжечь там костер. Немного согреться. Однако вместе с этим пришлось потерять и драгоценное время. Друзья Артема решают отпустить его бежать одного, как как сил становится меньше и они понимают, что только его задерживают. Дальше цитата: «Двигаюсь вперед За Эльбрусом и Анатолием. В расстоянии 100м. Еще 30 км бежать. Они задают темп. Я за ними Желудок не работает. Тошнит очень плохо ничего не ел сутки. Воду пью мало Ангина все горит. Выбегаем на прямую шатает в соторону чувствую упаду. Вот он 150 км. Радость. Быстро кушаю что кое как влезло. Меняю носки и вижу что ребята стартуют дальше на 200 км. Все быстро делаю и за ними. Cпать хочу что отключает как тумблер » В этот момент у Артема еще и сломался навигатор, по этому бежать приходилось за другими участниками забега без вариантом, иначе был риск попросту заблудится в горах, а тут еще и туман как на зло, видимость нулевая. А дистанция, которую уже преодолел спортсмен била все его предидущие рекорды и это только 150-й км. Впереди еще столько же… Ребята бегут с 150 км на 200 как будто только с дома вышли. Ночь темно спустя 5 часов батарейку убил еще и в фонарике. Бегу рядом с Анатолием чтоб видеть куда бежишь. Кончилась вода и еда. Бегу на одном энтузиазме. По словам Артема отключало примерно каждые 10 секунд и он практически падал в обрыв. Самое интересное, что Артем описывал мне в точности те эмоции, которые переживал Дин Карнезис в одном из моих прошлых сюжетов. У спортсмена начались галлюцинации. Здесь я пожалуй снова процитирую слова Артема: "Это длится вечность остановится хочется каждую секунду. Бегу и подбираю технику бега ищу более экономичный вариант. И для себя нашел что то уникальное. Как правильно перенести центр тяжести. Я даже в интернете нигде не видел эти варианты. И вдруг все исчезло нет ни боли ни страха, ни усталости, ничего. Вот она истинная эйфория бегуна, но почему то она раньше не приходила. Ты как в облаках. Начинаю ускорятся на меня смотрят с удивлением, темп держу еще бодрее и даже как бы пытаюсь задавать темп. Сколько это было по времени и расстоянию неизвестно и это тоже закончилось и снова боли и сон, который прибивает и это худшее мучение которое можно придумать. Выбежали на дорогу 3 км до базы. Я засыпаю на ходу, машина сигналит так как бежал по встречной полосе снова вернулся на обочину. Бежал по обочине закрывал глаза а открыть не могу мне бы сейчас кофе хоть что нибуть.» Наконец-то 200-й километр. Волонтеры предложили выпить чай, заварили доширак. Артем какое-то время поспал, однако когда проснулся. Оказалось что лидеры ушли вперед. Волонтеры не отпускали без навигатора. Решить проблемы удалось установив треккер на телефон. И Артем снова отправился в путь. С наступлением темноты на высоте 3 тысячи метров. Артем услышал как ссыпаются камни. А затем увидел глаза. Это был волк. Спортсмен попытался издать шум, используя какую-то палку, но это не особо помогло, Он не испугался а наоборот издал глухие незаконченные лаянья и начал негромко выть. Следующие 3 км Артем бежал как дуд-то до этого вообще не бегал, при этом глаза искали какой-то столб или дерево для того, чтобы хоть как-то спастись в случае чего. Несколько км было относительно спокойно, однако вскоре Артем снова услышал шорох в кустах, да еще и стремительно направляющийся в его сторону. Страх нереальный. Артем выбросил треккинговые палки и как булка вскочил на первое попавшееся дерево, на котором просидел целый час. Волки начали выть и в далеке нудно писчать шакалы. Эхо все это трижды разносит по скалам. Проезжающий грузовик наделал много шума и на увидев фонарик громко 3 раза посигналил. Артем решил спрыгнуть и бежать дальше. К этому времени все затихло, но за этот час на дереве, ноги распухли как мячи и не лазили в кроссовки. Артем решает бежать босиком. И вот он, долгожданный ФИНИШ. Артем стал ПЯТЫМ! Эмоции передать словами невозможно, несмотря на дикую усталость, боль в ногих и изнеможение наступает полная эйфория. Волонтеры встретили, согрели. Наконец-то удалось нормально выспаться. А на утро произошло нечто совершенно непонятное. Вот сам слова самого спортсмена: « На утро у меня желание бежать дальше. Встаю одеваюсь и бегу по месным окрестностям такое чувство что я могу еще 100 км пробежать чувствую себя самым счастливым на свете что я это сделал. МОЯ жизнь действительно разделилась на до и после.» Теперь Артема не остановить, в следующий раз он хочет снова пробежать этот отрезок, только в этот раз победить в забеге, собрав себе на нормальные кроссовки и сделав выводы из предидущего раза. Как признается спортсмен, победить он мог и в этот раз, однако «После боя кулаками не машут» и 2020-й год все покажет. Друзья, а под конец этого выпуска я хочу сделать небольшое объявление, мне часто задают вопросы касательно ютуб и его развития. Я завел текстовый блог на ЯндексДзен, для того, чтобы бесплатно делится с вами полезной информацией о ютуб и продвижении. По этому если вам это интересно, подписывайтесь на мой блог по ссылке в описании. А так же не забывайте ставить колокол и подписывайся на MIM ведь так мы обязательно увидимся с вами снова. Всем пока.
0.00
0
0
0.00
2
0
0.00
2
0
0.00
2
0

deputat
VLADIVOSTOK ICE RUN 2019
0.00
9
0

deputat
VLADIVOSTOK ICE RUN 2019
0.00
9
0

deputat
VLADIVOSTOK ICE RUN 2019
0.00
9
0