С ног на голову
Гуттаперчивым мужчиной оказался легендарный Б.К.С. Айенгар. Меня было не остановить. Каждый день я пытался хоть на миллиметр приблизиться к мечте и придвинуть ногу к голове, повторив айенгаровский трюк. Но гибкость была далека от идеала. На тренировках иногда казалось, что мы в группе ЛФК, на столько деликатно и щадяще нас загружали. Мы учились правильно стоять на ногах, в этом суть: начинать с простого. Пришлось забыть свои домашние заготовки. Позу лотоса по книжке «Йога для чайников» (реальное название) или «Йога для ленивых». Когда начались упражнения лежа, и нужнобыло поднимать свое тело из положения лежа, со смехом падали на пол, при попытке оторваться от него. Недостаток – слабый пресс. Но мастер со стены вдохновлял и преподаватели подбадривали: йоге и плохая растяжка, и слабый пресс не помеха – все можно развить. Кстати, йогой можно заниматься людям, даже с болезнями позвоночника. Но об этом должен знать инструктор, чтобы подсказывать каких поз избегать. Никакого насилия над собой – пожалуй, главный принцип занятий. Что удивительно: при небольших нагрузках мышцы находились в тонусе, и после занятий чувствовалось приятное напряжение. Возможно, это эффект от статики – когда принимаешь правильное положение и «замираешь». Идет глубокий прогрев мышц. А вот для желающих похудеть молниеносно, йога – не самый лучший вариант, но она помогает правильно распределять вес и фигура улучшается. Тренер предупредил, что индийская гимнастика иногда коварна – в процессе тренировок может дать о себе знать слабое место в организме. При первом знакомстве с йогой учат не думать, а концентрироваться на физическом, отключать поток мыслей. Психологи особенно советуют заниматься йогой тем людям, у кого работа связана со стрессами или неуравновешенными натурами. В йоге все продумано и сбалансировано. Есть асаны, при выполнении которых выбрасывается адреналин, и человек становится бодрым (прогибы назад), а есть упражнения, направленные на успокоение нервной системы (наклоны вперед, позы сидя). Увлечение йогой – не просто дань моде, а занятие, которое захватывает тебя целиком. Уникальное сочетание спорта, философии и искусства. При постоянной практике тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным. Тело выравнивается не только на физическом уровне, а постепенно изменения происходят и на более тонких уровнях. Уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает непосредственное влияние на психоэмоциональное состояние, ум приближается к душе. Интересное высказывание самого Айенгара: «Бывает, что у человека несколько голосов внутри постоянно спорят: правильно- неправильно, нужно- не нужно, и вызывают сомнения. А у меня, благодаря практике йоги, один голос, и никаких сомнений, во мне живет один человек».
С ног на голову
Гуттаперчивым мужчиной оказался легендарный Б.К.С. Айенгар. Меня было не остановить. Каждый день я пытался хоть на миллиметр приблизиться к мечте и придвинуть ногу к голове, повторив айенгаровский трюк. Но гибкость была далека от идеала. На тренировках иногда казалось, что мы в группе ЛФК, на столько деликатно и щадяще нас загружали. Мы учились правильно стоять на ногах, в этом суть: начинать с простого. Пришлось забыть свои домашние заготовки. Позу лотоса по книжке «Йога для чайников» (реальное название) или «Йога для ленивых». Когда начались упражнения лежа, и нужнобыло поднимать свое тело из положения лежа, со смехом падали на пол, при попытке оторваться от него. Недостаток – слабый пресс. Но мастер со стены вдохновлял и преподаватели подбадривали: йоге и плохая растяжка, и слабый пресс не помеха – все можно развить. Кстати, йогой можно заниматься людям, даже с болезнями позвоночника. Но об этом должен знать инструктор, чтобы подсказывать каких поз избегать. Никакого насилия над собой – пожалуй, главный принцип занятий. Что удивительно: при небольших нагрузках мышцы находились в тонусе, и после занятий чувствовалось приятное напряжение. Возможно, это эффект от статики – когда принимаешь правильное положение и «замираешь». Идет глубокий прогрев мышц. А вот для желающих похудеть молниеносно, йога – не самый лучший вариант, но она помогает правильно распределять вес и фигура улучшается. Тренер предупредил, что индийская гимнастика иногда коварна – в процессе тренировок может дать о себе знать слабое место в организме. При первом знакомстве с йогой учат не думать, а концентрироваться на физическом, отключать поток мыслей. Психологи особенно советуют заниматься йогой тем людям, у кого работа связана со стрессами или неуравновешенными натурами. В йоге все продумано и сбалансировано. Есть асаны, при выполнении которых выбрасывается адреналин, и человек становится бодрым (прогибы назад), а есть упражнения, направленные на успокоение нервной системы (наклоны вперед, позы сидя). Увлечение йогой – не просто дань моде, а занятие, которое захватывает тебя целиком. Уникальное сочетание спорта, философии и искусства. При постоянной практике тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным. Тело выравнивается не только на физическом уровне, а постепенно изменения происходят и на более тонких уровнях. Уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает непосредственное влияние на психоэмоциональное состояние, ум приближается к душе. Интересное высказывание самого Айенгара: «Бывает, что у человека несколько голосов внутри постоянно спорят: правильно- неправильно, нужно- не нужно, и вызывают сомнения. А у меня, благодаря практике йоги, один голос, и никаких сомнений, во мне живет один человек».
С ног на голову
Гуттаперчивым мужчиной оказался легендарный Б.К.С. Айенгар. Меня было не остановить. Каждый день я пытался хоть на миллиметр приблизиться к мечте и придвинуть ногу к голове, повторив айенгаровский трюк. Но гибкость была далека от идеала. На тренировках иногда казалось, что мы в группе ЛФК, на столько деликатно и щадяще нас загружали. Мы учились правильно стоять на ногах, в этом суть: начинать с простого. Пришлось забыть свои домашние заготовки. Позу лотоса по книжке «Йога для чайников» (реальное название) или «Йога для ленивых». Когда начались упражнения лежа, и нужнобыло поднимать свое тело из положения лежа, со смехом падали на пол, при попытке оторваться от него. Недостаток – слабый пресс. Но мастер со стены вдохновлял и преподаватели подбадривали: йоге и плохая растяжка, и слабый пресс не помеха – все можно развить. Кстати, йогой можно заниматься людям, даже с болезнями позвоночника. Но об этом должен знать инструктор, чтобы подсказывать каких поз избегать. Никакого насилия над собой – пожалуй, главный принцип занятий. Что удивительно: при небольших нагрузках мышцы находились в тонусе, и после занятий чувствовалось приятное напряжение. Возможно, это эффект от статики – когда принимаешь правильное положение и «замираешь». Идет глубокий прогрев мышц. А вот для желающих похудеть молниеносно, йога – не самый лучший вариант, но она помогает правильно распределять вес и фигура улучшается. Тренер предупредил, что индийская гимнастика иногда коварна – в процессе тренировок может дать о себе знать слабое место в организме. При первом знакомстве с йогой учат не думать, а концентрироваться на физическом, отключать поток мыслей. Психологи особенно советуют заниматься йогой тем людям, у кого работа связана со стрессами или неуравновешенными натурами. В йоге все продумано и сбалансировано. Есть асаны, при выполнении которых выбрасывается адреналин, и человек становится бодрым (прогибы назад), а есть упражнения, направленные на успокоение нервной системы (наклоны вперед, позы сидя). Увлечение йогой – не просто дань моде, а занятие, которое захватывает тебя целиком. Уникальное сочетание спорта, философии и искусства. При постоянной практике тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным. Тело выравнивается не только на физическом уровне, а постепенно изменения происходят и на более тонких уровнях. Уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает непосредственное влияние на психоэмоциональное состояние, ум приближается к душе. Интересное высказывание самого Айенгара: «Бывает, что у человека несколько голосов внутри постоянно спорят: правильно- неправильно, нужно- не нужно, и вызывают сомнения. А у меня, благодаря практике йоги, один голос, и никаких сомнений, во мне живет один человек».
Скоро появится больше материалов. Напишите свой!