Протеиновый напиток с огурцом, лаймом, мятой и шпинатом.

Ингредиенты в этом смузи работают вместе, вымывая токсины из крови и очищая печень, а также обеспечивают хорошую работу желудочно-кишечного тракта и, как всегда, приносят порцию белка, повышающего иммунитет. Вы получаете некоторые натурально сладкие и цитрусовые фруктовые ароматы, с добавлением зелени.

Ингредиенты:
8 унций несладкого кокосового молока (*1 унция = 30 мл),
1 ложка ванильного протеинового порошка,
1 маленький огурец, неочищенный от кожуры,
1 киви с кожурой,
½ горсть шпината,
½ горсти кресс-салата,
½ чайной ложки цедры лайма,
2 веточки свежей мяты,
5 кубиков льда.

Рекомендации по приготовлению:
Смешайте все ингредиенты в блендере - начните с кокосового молока, чтобы избежать комкования. Смешивайте до получения однородной массы.

Питательность: всего: 242 калории, 29 г углеводов, 22 г белка, 7 г жира, 9 г клетчатки.

Суперпродукты дают экологически чистую детоксикацию!
Зелёные растения стимулируют пищеварительный тракт хлорофиллом, выводя из организма токсины, такие как гербициды и пестициды. Регулярно меняйте зелень, поскольку она содержит различные уровни антиоксидантов и витаминов. В жизни есть намного больше выбора, чем просто капуста и шпинат! Вспомните разные виды капусты, цикорий, мангольд, и зелень одуванчика. Например, в водяном крессе содержится больше железа, чем в шпинате, и больше кальция, чем в молоке.

Киви: мы не часто бросаем эти большие съедобные ягоды в смузи. А зря! Они имеют высокое содержание клетчатки, чтобы поддерживать пищеварительную систему, большое количество антиоксиданта, витамина С, чтобы восстановить истощённую кожу, и много калия, чтобы помочь в минеральной регуляции и мышечном сокращении. Мы, вероятно, должны употреблять киви чаще. Как правило, киви доступен круглый год, но в случае, если Вы находитесь далеко от сетки свежих продуктов, киви также легко найти замороженным в большинстве продуктовых магазинов.

Кокосовое молоко: намёк на тропики в смузи не повредит! Кокосовые орехи сравнительно богаты жирными кислотами со средней длиной цепочки, и это важно, потому-что исследования показывают, что эти жиры легче сжигаются в качестве источника энергии, по сравнению с другими жирами.
Жиры кокосового молока также помогают в налаживании работы кишечного тракта. Мы находимся на этапе прошествия 20 лет после начала эпохи увлечения «низким содержанием жира», так что не бойтесь нескольких граммов. Если у Вас аллергия на орехи, можете найти миндальное молоко, сравнимое по калорийности и содержанию хороших жиров.

Источник: IronMan Magazine Recipe: Green Protein Drink.

P.s. Также рекомендую мою авторскую статью из мира финансов, прочтение которой может улучшить настроение:
Африканская биржа криптовалют и китайские хакеры.