Мышцы, связки и сухожилия любят движение, поддерживаются в хорошем состоянии, благодаря движению и нагрузке. Суставы, наоборот, любят покой - ведь движение для сустава означает износ, при котором постепенно стирается суставный хрящ.

В подобном стирании хряща нет никакой патологии, потому-что хрящ в суставе является амортизатором - если б не было хряща, то при движении кость тёрлась бы об кость. Поэтому, стираясь, хрящ выполняет своё прямое предназначение.

Нормальный цикл жизни хряща: днём, при движении, стирается; ночью, во время отдыха, восстанавливается. Когда эти два процесса сбаллансированы, проблем не возникает.

Однако в спорте подобный балланс сохранять трудно, поскольку нагрузки порой запредельны, а с возрастом процессы восстановления замедляются. Таким образом, рано или поздно наступает период, когда стирание хряща в суставе начинает преобладать над его восстановлением, и у спортсмена появляются проблемы с суставами. Артроз.

Мы озабочены в молодости в первую очередь восстановлением мышц. А надо бы больше думать о суставах. Потому-что мышцы в конечном итоге позаботятся о себе сами, больные же суставы часто являются причиной спортивного недолголетия. Твои мышцы ещё полны сил, и при этом поражённый сустав уже может не позволять ими пользоваться на всю мощность.

В связи с вышесказанным, предпочтительнее не ждать, пока проблемы с суставами возникнут, и делать что-то для их здоровья заранее:

1) Систематически 1-2 раза в году принимать курс хондроитина с глюкозамином. Продаётся в аптеках без рецепта.

2) Кушать регулярно блюда на основе желатина: желе, холодцы, или (вариант для ленивых) просто глотать сам желатин. Мой же любимый рецепт: делать желе на основе сметаны с сахаром, добавляя в него чернослив - очень вкусно и сытно в добавок ко всему!

3) (Когда проблемы с суставами уже есть). Принимать курсы пчелиных укусов каждую весну. Не самый приятный метод, зато очень эффективный! В возрасте 33-х лет у меня начал хрустеть локоть при жиме лёжа. Всю зиму было неудобно перед напарником по тренировкам: когда ты и жмёшь неплохо, и сильнее, и при этом...хрустишь, как инвалид, первые три-четыре подхода, пока локти окончательно не разогреются.

Поскольку мой дед был пчеловод, я довольно много знаю о пчёлах, и не боюсь их, с детства проводив много времени на пасике. Поэтому, когда пришла весна 2016 года, и зацвели вишни, я отправился в пригород ловить пчёл на цветущих деревьях. В общем целом за 10 дней "посадил" себе 20 пчёл: по 2 в день - одну на левую руку выше локтя, другую - на правую. Локоть хрустеть перестал, и эффекта хватило на добрый год. Но к концу следующей зимы локоть снова начал немного давать о себе знать. Потому весной 2017 года, я повторил свой "пчелиный курс", и на этот раз обошёлся всего десятью укусами. Аналогично и весной 2018 года.

Отсюда, я убеждён, что приём желе и пчелиные укусы - это методы, гораздо более эффективные многих медикаментозных препаратов. Конечно, если чисто для профилакти, то вряд ли кто-то пойдёт на такой хардкор, чтобы ловить и сажать себе на бицепсы пчёл. А вот если опорно-двигательный аппарат уже начал беспокоить, то однозначно стоит немного потерпеть боль от пчелиного укуса - чтобы потом весь остаток года наслаждаться нормально функционирующими суставами.