Фитнес / здоровое питание

Сезон черешни в самом разгаре и врачи рекомендуют употреблять по чашке ягод каждый день для поддержки здоровья сердца. Эта вкусная летняя ягода полезна для здоровья человека и регулярное употребление, по крайней мере во время сезона черешни, позволит защититься от многих болезней. Чем конкретно полезна черешня? Улучшение памяти Темные сорта черешни содержат антоциан и полифенолы, замедляющие старение мозга. 2.Чистая кожа Черешня богата антиоксидантами, которые помогут очистить загрязнение организма шлаками и токсинами. В результате регулярного употребления ягоды вы будете иметь чистую и сияющую здоровьем кожу. 3. Улучшение сна Неожиданно, но это так. Черешня содержит мелатонин благодаря которому у вас наладятся циклы сна и вы сможете значительно лучше и качественней высыпаться. Существуют рекомендации употреблять несколько ягод за час до сна и вы либо забудете о бессоннице, либо она станет менее выраженной. 4. Здоровье сердца Антоцианины, медь, калий и марганцем нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и помогут стабилизировать прыжки артериального давления. Черешня благотворно влияет на метаболизм жиров, а также помогает контролировать уровень сахара и холестерина. 5. Контроль веса Черешня, как и много других ягод низкокалорийна, содержит большое количество воды и поможет не только прекрасно утолить голод если вы на диете, но и ускорит обмен веществ благодаря витаминам группы В. При подагре черешня снизить уровень мочевой кислоты, а при сахарном диабете не стоит употреблять больше 14 ягод в сутки.